Всегда бывает первый раз (21 день по Оганян)

[Ольга Ч.]

Эпифиз вырабатывает Мелатонин
Именно ночью вырабатывается 70 % суточного количества мелатонина — гормона, который защищает нас от стрессов, преждевременного старения, от многих болезней, включая даже онкологические, что доказано множеством научных исследований.
Мелатонин регулирует биоритмы, помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и с наступлением темноты гонит нас в кровать.

Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу — восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он — один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов — нестабильных молекул, которые разрушают ДНК, клетки и ткани.
Например, у людей, вынужденных по роду профессии регулярно работать по ночам, а значит, испытывающих хронический дефицит мелатонина, на 40 — 60 % больше риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома — совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза

Весь фокус в том, что мелатонин вырабатывается при совмещении 2 факторов - 1) когда мы спим 2) в темное время суток

Получается, что если мы ложимся например в 12, то у нас в запасе всего 4-5 часов на его восстановление, т.к. летом в 4 начинает светать.. поэтому очень важно ложиться спать когда темнеет, т.е. в 9-10.

Мучача, ты в общем молодец, ты ложишься спать в 10... а у меня разум слабый.. я все понимаю умом, а разума не хватает действовать правильно... брожу до 12, а то и до часу ночи