Советую почитать Шелтона, тут в библиотеке есть. Конкретно главы про то, что такое чувство голода.
И еще книга Джилиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать!". Вот на нее коммент: "Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх."
Находится
http://lib.iswith.us/index.php?module=filesdb&id=3
там по страничке поиск по автору сделать надо.
Это то, что мне сейчас помогает меньше есть.
И обязательно найти себе интересное хобби. Чтобы занимаясь им ты забывал про еду, про похудение и про свой вес.