Цитата:
Сообщение от fulloflife
Как у Вас получается держать так долго? мне бы тоже так научиться. У меня максимум 5 минут. Чаще даже меньше. С другой стороны я понимаю, что надо тренироваться. Но не могу спокойно улежать.
|
Ну, я сама иногда удивляюсь как это все натурально можно удержать, в чьем-то дневничке читала, что человек там вообще почитать книгу умудряется и даже поспать!( Молодец! ) я расслабиться на долго не могу, мне "упражнения" помогают держать воду в себе! В общем, просто надо приподнять попу и сжимать ягодицы с перерывами, т.е. чередовать напряжение расслабление , иногда чуть-чуть бедрами покручу, чтобы все там внутри разлилось по " долинам"! Главное помнить, что туалет рядом, бежать далеко не надо- это успокаивает и дает возможность сконцентрироваться на деле!:)
Надеюсь, что поможет!