Вообще по поводу восмтановления мышц и методов сушки жира в сети много дезинформации. Тиражируются устаревшие или откровенно выдуманные теории
в джим-центрах инструкторы (а там иногда встречается откровенный сброд, не имеющий понятия ни о спорте ни о науке) будут вешать любую лапшу на уши лишь бы подсадить человека на свои тренировки и программы питания. Все они, и сетевые писатели и псевдоинструкторы работают на одну цель, дать в начале видимый результат, а потом как можно сильнее тормозить ваш прогресс и тянуть время, списывая все на ваши ошибки. Реальные спортсмены редко делятся толковой инфой, но они могут проболтаться
И это ценно, потому что их способы и по мышцам и по сушке и по выносливости только работающие, так как там замешаны большие деньги на соревнованиях.