Mayarana, начни есть раз в сутки то что ты вчера слопала -- это и "голодание" и каскад и срыв в одном флаконе
Можешь кусочек хлеба добавить и одну зефирку туда же, но только одну. И все это непременно перед сном, утром легче вставать, а вечером приятно ложиться на сытый желудок.