Сыроедение по С.Бассу

[Tolsty]

Привет всем!
может кому будет интересно..
пытаюсь сыроедить достаточно давно..
в начале пути (пару лет) пытался сыроедить 100% - основная часть – фрукты.. не понравилось - сильно похудел (до 58 при росте 184), сильные колебания настроения и самочувствия в течение дня – от эйфории и легкости до депрессии и упадка сил, жор на сладкое – мед, сухофрукты..
потом сладкое сильно уменьшил, немного добавил варенки – самочувствие улучшилось, вес вырос до 70-75..
на таком режиме последние 2-3 года – в общем неплохо, но сильно мешают срывы – 2 недели питаюсь по плану, потом «запой» на 2-3 дня.. после запоя очень тяжело снова вхожу в режим – слабость, круги под глазами.. вобщем понимаю, что организм изза срывов не может адаптироваться к режиму, поэтому не могу похвастаться супер-самочувствием/внешим видом/настроением..
после очередной серии запой-режим (новый год, дни рождения.. и т.д.) начинаю 100 дней режима.. думаю, что организм за это время должен наконец адаптироваться..
режим беру не слишком жесткий.. привыкну к нему, можно будет ужесточить – если будет желание.. главное – не срываться..
буду вести дневник – меню, вес, самочувствие..
меню взял у Басса: http://drbass.com/rawdiet.html#4
по калориям получается 1000-1200 ккал (из этого меню фрукты ем очень редко)..
в калории не сильно верю, но, так как сам длительное время на таком низкокалорийном рационе не жил (срывы мешали), то сомнения все-таки есть.. вот и проверю..

сегодня 3-й день..

меню получается примерно такое:
завтрак: бленд-салат 300г (огурец, сельдерей)+ст.л. размоченной чечевицы+ч.л.ламинарии+пивн.дрожжи, 1 яичный желток
обед: смешанный салат 200г (капуста, сельдерей, огурец, зелень, айсберг-салат, 10г подс.масла, 5г льняного масла, соль)+ 3ст.л размоченной гречки
ужин: салат как на обед 150г + тушеные в духовке овощи 150г, + или 100г сырой скумбрии (2р в неделю) или 100г сыра (адыгейский- 2р в неделю) или 60г фундука (2р в неделю)
в субботу 36ч-голодание (в пятницу обычный ужин с орехами, в воскр обед – салат метла без масла, ужин обычный с орехами).

Утром – через день легкая пробежка 20мин или йога 30мин, в выходные планирую или пешая прогулка в лес в хорошем темпе 2-3 часа, или лыжи 1час..
Вообщем, задача, на таком режиме прожить 100 дней без срывов, получить адаптацию организма (пойму по стабилизации веса), получить улучшение самочувствия, внешнего вида и радость от жизни.. :))

Вчера вес 83,2 (сильно набрал за последние 2 месяца)
Сегодня вес 82,2.
Самочувствие – ровное –писать особо не о чем..
Раньше обычно голод к вечеру, сейчас пока особо не наблюдаю.

вот такие дела..