Как быстрее восстановиться после травмы колена?

[Марика]

Ребят, сегодня на лыжах - с горы съехала неудачно - травмировала колено. На скорости: одна нога вперёд, вторая (носком лыжи) резко в сторону в сугроб заехала. По ощущениям : растянута или травмирована суставная сумка. Сустав оказался железным, перелома нет. Ходить хожу (но больше левой (здоровой))))). Приседать не могу.

У меня вопрос к бывалым: Как по-быстрее восстановиться? Что лучше: покой (колену) или нагрузка??? Может, компрессы какие? Ванны горячие?

Лыжи обожаю.
Нет, не так.
ОБОЖАЮ ЛЫЖИ.
Бегаю на них каждый день и не накаталась.

Коленополурабочеезимакончается, у меня паника-паника-паника. На лыыыжиии хочуууу!!!!

Ребят, подскажите, делать чЁ?????????????

[Vovec]

Вы бы к травматологу сходили, убедиться что все цело, а потому уж выбирать метод восстановления. В острой фазе наверное нужен покой, а затем уже разрабатывать.

Сообщение от Марика

зимакончается

Зимы еще будут, а правое колено всего одно, так что это важнее.

[румба]

Марика, первое, что вспомнила - компресс из урины. Помогает великолепно. И, конечно, покой. Хотя, возможно, ошибаюсь: у меня был сильный ушиб стопы. Другие средства: медицинская желчь, наколенники Нуга-бест.

[Janna]

Сообщение от Марика

Коленополурабочеезимакончается, у меня паника-паника-паника. На лыыыжиии хочуууу!!!!

Я однажды тоже вывернула сильно голеностоп , правда катаясь на горных лыжах. Но поскольку уезжать очень не хотелось, каталась с травмированной ногой, благо она жестко фиксируется в горнолыжном ботинке. Так и докаталась свой отпуск. Правда потом очень долго восстанавливалась. Помог хорошо "Апизартрон" - согревающий компресс (на ночь), с чередованием ледяным компрессом.

[Марика]

Сообщение от Vovec

Вы бы к травматологу сходили, убедиться что все цело

Спасибо,
Vovec, оно, конечно понятно, коленок лишних не бывает, но ко врачам хожу, когда совсем "удавка". А здесь -перелома нет. Движение в колене, если ногу пяткой вверх, в полном объёме. Проблемы только, когда приседаешь или с боку на бок в постели переворачиваешься, ну и прыти, само собой, поубавилось.

Сообщение от редиска

Марика, первое, что вспомнила - компресс из урины. Помогает великолепно. И, конечно, покой

Да, если честно, слышала, что наоборот, травмы быстрее проходят при нагрузке (само собой без фанатизма). Насчёт урины, хоть и не против, не знаю, потому как отёков и синяков нет.
Зафиксировала вот жёстко колено эластичным бинтом, сразу легче стало (правда, боль всё равно фоном, даже в покое). Сегодня даже спала в фиксирующей повязке.

Сообщение от Janna

Правда потом очень долго восстанавливалась. Помог хорошо "Апизартрон" - согревающий компресс (на ночь), с чередованием ледяным компрессом.

Жанночка, привет!
Да, по ощущениям похоже, что у меня вывих или надрыв.
Тоже в своё время был вывих голеностопа, хромала больше месяца.
Апизатрон сегодня же куплю. Только не поняла, зачем чередование тепла и холода? Интересно , а горячие ванны можно при травмах? или нет? Отчего-то коленку прям в "кипяток" опустить хочется.

Да, вот, что ещё думаю. Хрящи от какой пищи восстанавливаются быстрее? Дрыгунок (холодец) я не ем. Может, быть есть что-то ещё? Не знаю, может быть, кунжут? или ещё что?

[Vovec]

Сообщение от Марика

А здесь -перелома нет.

В колене много связок, что-то могло надорваться и т.д. В конце-концов визит к травматологу и снимок ни к чему не обязывает.

Сообщение от Марика

или надрыв.

Сами же допускаете такую возможность.

[Janna]

Сообщение от Марика

Только не поняла, зачем чередование тепла и холода?

Я имела ввиду не контрастные ванночки, а просто сама нога просилась, чтоб ее окунули в ледяную воду. А согревающая повязка - с Апизартроном, фиксировала эластичным бинтом.

Сообщение от Марика

Отчего-то коленку прям в "кипяток" опустить хочется.

Я думаю, если хочется, опускай , мне вот наоборот хотелось в ледяную . Это ж по ощущениям.

[Янн]

Свою травму колена лечил сухим голоданием 3 суток. Отек к концу 3 суток спал. На выходе подвижность в сустав вернулась примерно на 90 процентов, но колено болело примерно еще 2 месяца.

[Joly]

Марика, есть хорошее проверенное средство.
При растяжениях , ВЫВИХАХ , при ушибах.
Полынь сухую заварить кипятком , чуть проварить.и в кашецеобразном таком виде , на х\б ткань положить , завернуть и горячей , чтобы терпелось (не до ожога)))) привязать на ночь . Сверху этой ткани можно пергаментную бумагу положить и тепло укутать .Что бы тепло продержалось как можно дольше .
Так несколько раз . У моих пацанов обычно после первого раза боль проходила , и движения восстанавливались.
Летом конечно можно свежую полынь растереть и прикладывать. А зимой и сухая идет .

[Марика]

Ребят! Спасибо всем большое.
Позавчера вдруг заметила, что коленка - наконец-то! - прошла. Урааааа!!!!
Правда, радовалась недолго. Долбанулась в тот же день копчиком об лёд . Падала, как на рапиде (замедленная съёмка). И опять на лыжах. Во невезуха, блин!
Лан. Два дня отлёживалась, завтра - на лыжи. Хорошо, хоть, знаю как "раны" теперь зализывать. Спасибо всем!