Удовольствие от пищи

[alexZ8]

Затравка.

qaz: Как ты относишься к "пищевой" наркомании?

alex: Отношусь как к неизбежности. Не существует ни одного питания, которое не изменяет сознание. Даже голодание и физическая активность изменяют сознание. Все дело в степени этого изменения, направлении и последствиях. Отсюда вопрос - что считать наркоманией?


qaz: Углеводы различные в твоей диете стимулируют дофамин.

alex: Возможно. Жиры стимулируют дофамин. Белки стимулируют дофамин. Хорошая морковь у меня точно стимулирует дофамин, я получаю удовольствие когда ее точу )) Любая еда, которая пролезла тебе в рот без отвращения, способна стимулировать дофамин, это базовый механизм работы системы поощрения. Если бы его не было, ты бы помер от голодной смерти, поскольку не понимал бы - зачем есть, если от этого не получаешь награды.

Прошу форумчан поделиться своим опытом в отношении пищевых удовольствий. Стремитесь вы или нет получать удовольствие от поедаемой пищи?

[Елена Журавлева]

Обязательно с удовольствием! То, что я кушаю должно мне быть однозначно вкусно. Стараюсь слышать потребности организма. Тогда выходит и вкусно, и невредно, и организм сыт и доволен.

[alexZ8]

Сообщение от Елена Журавлева

Стараюсь слышать потребности организма. Тогда выходит и вкусно, и невредно, и организм сыт и доволен.

Елена, это идеал. Вы молодец, если так получается. У меня пока нет... Есть некоторые "якоря" из прошлой неразборчивой блюдоманской жизни, которые не отпускают пока.

[Елена Журавлева]

Я в пути. Старюсь, ищу. Довольно часто ловлю идеал и баланс. Потом обязательно немного качнет. Нет ничего стационарного.
Но всегда и на блюдомании в том числе очень серьезно относилась к "хотелкам" организма. Уверена, что все неспроста. Если не довести себя до трясучки и вовремя словить, то как правило выбранный продукт очень даже на высоте.

[alexZ8]

А у меня проблема рациональности айтишного мозга: или делать всё 100% или не делать совсем. Ну то есть например, я могу не пить алкоголь месяцами и не хочу. И не тянет и равнодушие. Но вот на какой-то вечеринке соглашусь выпить бокал вина или пива. И не могу уже себе отказать в спиртном до конца вечера. (Благо хоть на следующий день мне противно себя вспоминать, и я еще полгода не буду пригублять).

Также и со сладким. После месяца тотального воздержания (ну разве только немного свежих фруктов) мне оно безразлично (да еще если грибов и прочих охотников до сладкого в себе замочил). Но иногда попробую кусок шоколадки и всё, до конца дня опять сам не свой, срываюсь и могу съесть вагон этой гадости. На утро мне очень плохо и потом опять долго того шоколада не надо...

Вот эти самые якоря... Как избавиться - не знаю. Понимаю, что это не системно и какого-то заметного эффекта на здоровье не оказывает. Напрягает то, что пасую психологически. На язык попало - прям как будто курок спустили....

[Елена Журавлева]

Мы с вами коллеги. Таже песня.
Спиртное как-то года два как резко просто расхотела. Причем так, что пробовать в голову не приходит. Тоже самое было с кофе. Но я у себя не отбирала. Само произошло.
Я с детства просто обожаю фрукты. Все. С сахаров тоже регулярно слазию, а потом скучно чтоли становится. Решаешь себя побаловать и все... Пока кишки не скажут - мы больше фрукты не можем. Сегодня вот ребенок пол яблока не доел, как я могла пройти мимо! И ведь свободно бы обошлась без него. Единственно, все остальные сласти мне не нужны.

[alexZ8]

Коллеги и правда

Я тоже с детства любил фрукты. Мама мне перед сном всегда чистила яблоко, мандарины ну или что было и прямо в кровати я ел. Мама говорит, что был не похож на остальных детей - сладкого не любил. Даже фрукты больше кислые предпочитал. Ну а чтобы конфет мне хотелось - да никогда. А вот как в школу пошел - понеслось. Сахар, шоколад, кофе...

Жена у меня кофеманка. Не может без этой дряни день начать... А в остальном мы как-то смогли найти компромисс на кухне

[monoed]

Сообщение от alexZ8

Благо хоть на следующий день мне противно себя вспоминать, и я еще полгода не буду пригублять

и здесь

Сообщение от alexZ8

На утро мне очень плохо и потом опять долго того шоколада не надо...

Срабатывает защитный механизм от перегрузки нутриентом. Просто физиология идет с задержкой по отношении к желаниям (наркотизации). Вот если бы не было этих реакций, вот тогда караул (например объедаться/напиваться "вкусняшкой" до тошноты, вызывать рвоту или просто лежать мучаться - и так каждый день или раз в несколько дней).

[Елена Журавлева]

У меня вся семья всеядная. Я им еще и готовлю. Как-то уважаем желания друг друга и не навязываем как питаться.
А потом как раз на примере моих не всё так линейно. Например, младшая малоежка. Ее никогда не заставляли и у нее осталась внутренняя целостность. Поэтому не заморачивается, что ест что-то не то. Причем ест только вкусное. Если такового нет, может и сутки подождать пока нормальная (с ее точки зрения еда) появится.

[Jelenka]

Сообщение от alexZ8

Вот эти самые якоря... Как избавиться - не знаю. Понимаю, что это не системно и какого-то заметного эффекта на здоровье не оказывает. Напрягает то, что пасую психологически.

Про "якорь" не поняла.
Вобще-то якорем называют какую-то найденную особенность в поведении или искусственно созданную привычку для возвращения в правильную нтвзгл ситуацию.

Ну к примеру.
Если я хочу выпить много шампанского,то якорюсь:Вспоминаю,как мне будет утром жутко плохо и как будет разламываться голова.

У кого-то читала:чтобы не курить сигарету,он начинал растирать мизинец до покраснения.Это его якорь был,чтобы не уплыть в ненужном направлении.

Продолжаю.

На язык попало - прям как будто курок спустили....

У меня похожая проблема.
Анализировала и пришла к выводу:

• прогресс в искоренении привычки есть!
• продолжить практиковать уже найденные способы "борьбы" и искать новые.
• Больше общаться и обсуждать мою проблему с людьми на форуме.(это работает.Убедилась)

что могу сама предложить в помощь :

Когда пьёшь алкоголь,не стараться сразу глотать,а ооочочочень маленькую порцию подержать во рту и стараться муссировать не глотая.

Чтобы,tipa как еда со слюной хорошо смешалось.Вобщем как коньяк или шампанское пить.
Так любой алконапиток.

Стараться больше общаться с приглашёнными в промежутках между глотками .
И после каждой выпитой порции alko,столько же пить воды.

Другими словами- растягивать сам процесс пития .

С едой нмвзгл проще.Положил на тарелку всего чего посчитал нужным и по кол-ву и по кач.ву и дост!

Уже не тянуться за добавкой.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Стыдно писать,но напишу.У меня конечно есть способ безотказный.

Если уж я точно перегрузила желудок-иду и всё вырыгиваю.Это вычитала в исторических книгах о дрених Римлянах.Как они на пирах себя вели.

Мышцы желудка натренировала и у меня нет проблем.Может оттого и болезней нет.
После всех праздничных застолий,придя домой, промывала желудок и делала клизмы обязательно.