борьба eno_one со своими привычками!

[eno_one]

Отголодав, выйдя и накосячив понимаю, что стоит как-то фиксировать своё питание, держать где-то за себя ответ! Чтобы были единомышленники, критика!

Вобщем, добро пожаловать! :)

[Елена Сергевна]

Привет, а почему только питание, давай уж сразу ЗОЖ в комплекн, ну физические нагрузочки, режим дня, ликвидация вредных привычек и приобретение полезных...

[eno_one]

оо! Здравствуйте! Рада Вас видеть :))

Ну вредных у меня кроме переедания нет, не пью, не курю :))

Спорт это да, но пока на йогу нет денег, а бегать мне скучно, хоть тресни))

Режим дня: 6:15 подъём на работу, зарядка, на попе весь рабочий день, вечером частенько прогулки и отбой в 23:00-01:00 :)

Расписала и выглядит как-то скучновато :) Но пока мне нравится, разнообразия добавляет базаро-вокзальное состояние ремонта :)) Когда закончим и появятся "свободные" деньги хочу пойти на танго и йогу :)

Летом будет ещё купание в речке на даче, велопоходы и просто катание на великах по местам, где есть возможность укрыться от машин :)

[Елена Сергевна]

А я считаю вредной привычкой еще пить чай или вообще каку-то жидкость после еды и стараюсь приучить себя выпивать водичку до обеда или ужина минут за 10, употребление соли и сахара тоже можно отнести к дурным привычкам, а в идеале вообще всю вареную пищу. Зарядка, хотя бы минимальная - несколько упражнений для позвоночника и на растяжечку - с этого обязательно надо начинать день, ну и контроль за мыслями в плане позитивного мышления - тоже работа и еще какая. Так что не пью, не курю - это слишком мало,всем нам есть над чем работать. Попробуй с чего нить начать, знаешь за сколько вырабатывается хорошая привычка?

[eno_one]

Сообщение от Елена Сергевна

А я считаю вредной привычкой еще пить чай или вообще каку-то жидкость после еды и стараюсь приучить себя выпивать водичку до обеда или ужина минут за 10, употребление соли и сахара тоже можно отнести к дурным привычкам

еду не запиваю, не солю (своей рукой, из покупного хлеба соль не могу выковырять ) сахар только в кофе, который утром и который вобщем-то да, вредная привычка скучала по нему на выходе и на голоде

Сообщение от Елена Сергевна

Зарядка, хотя бы минимальная - несколько упражнений для позвоночника и на растяжечку

об этом упомянала выше :) Делаю упражнения по системе Ниши и несколько асан предложенных Малаховым в одной из книг.

Сообщение от Елена Сергевна

контроль за мыслями в плане позитивного мышления - тоже работа и еще какая.

это да :) но в целом я и правда смотрю на мир с позитивной стороны, не смотря на то, что есть и из-за чего вгрустнуть :) часто улыбаюсь и доброжелательна и искренна к людям :)

[eno_one]

самая главная моя цель - перестать есть фигню по вечерам, днём и утром у меня с этим как-то нет проблем :))

научиться контролировать порывы к еде/питью, т.е., например, не бежать пить кофе по первому желанию :)

продолжить работу над собой, которая ведётся уже долгое время, в плане мыслей и главное - взаимоотношения с людьми, умение быть ненавязчивым интересным собеседником, умения вести качественный конструктивный диалог.

[Елена Сергевна]

А зачем есть хлеб да еще покупной? Я вот пока вообще на сыроедение и прекрасно адаптируюсь к этой новой для себя системе питания, уже практически и не тянет на варенку

[Елена Сергевна]

научиться контролировать - это просто. Надо продержаться три недели, а потом войдет в привычку и переключится на автоматический уровень, только начинай лучше с начала лунного цикла, так проще гораздо, я пробовала

[eno_one]

Сообщение от Елена Сергевна

А зачем есть хлеб да еще покупной?

потому что печь пока негде - духовка стоит посреди кухни :) а хлеб с супом я ем с удовольствием. Выбираю Бородинский или бездрожжевой. В планах - поробовать печь дома хлеб из цельнозерновой муки на закваске. Если дело пойдёт с этим, то может хлебопечку преобрету.

Сыроедение пока мне не по душе, я люблю тёплую пищу, от холодной я мёрзну, особенно от сырых овощей и кислых фруктов. Хотя это и странно, я не "ветер", а "желчь", наоборот должно быть по идее.

А кроме сырых овощей фруктов не знаю, что ещё могла бы есть сырым. Крупы грызть? Ну положим, гречку можно залить водой с вечера - утром будет кашка, а с остальным как? Мясо/рыбо сырые точно в себя не запихну. Орехи одни есть банально дорого, тк кроме кедровых другие не очень люблю, ну так, 50х50. Сухофрукты ем и без того, на завтрак каждый день.

[Елена Сергевна]

Смузи - отличная штука, я им завтракаю (груша или киви и траву любую съедобную+ водички стаканчик в блендер), а рецептов сыроедческих вообще до фига и найти несложно, тут напримерhttp://rawinrussian.com/recepti/ или тут http://www.syroeshka.ru/?q=taxonomy/term/5. Капуста квашеная без соли - вкуснятина, а вчера я кальмара просто кипяточком на минутку залила и слопала - он вкуснее и нежнее оказался чем вареный.