Перезапуск организма

[Ewen]

Решила вести соло-дневник до момента, пока не буду довольна своими результатами.
В анамнезе два опыта отличного снижения веса.
Первый раз набор был по гормональным причинам
Второй - из-за бросания курить.
После бросания пыталась сбросить. Вышло криво, остановилась на пол-пути, начала заедать стресс, жалеть себя ну и далее везде.

Сейчас не готова сразу входить в голод
выдерживаю СГ суточные и ВГ также сутки и - срыв
поэтому изменю своему правилу решать всё сразу и кардинально.

пойду помаленьку.

со вчерашнего дня 24 февраля действует абсолютный запрет на сладкое, мучное.
Задача продержаться так две недели, параллельно записывая всё что ем и сокращая кол-во еды. Цель - сократить желудок от стадии "яма" к нормальному объему.

Третья неделя переход только на овощи/фрукты + 300 гр кефира через день + 200 гр сыра через день
Четвертая каскады 1/1 ВГ/овощи/фрукты

На 5-6 неделе вернуться к возможности осуществлять эффективные для меня каскады 5ВГ/1еда.

23 февраля
450гр адыгейского сыра 1 125кк
1 помидор 15кк
2 яблока 140кк
200г нежирной свинины 700кк
2 актимеля 170кк
=2 150кк

24 февраля
3 яблока 210кк
1 помидор 15кк
250 гр адыгейского сыра 625кк
15 маленьких киви 470кк
бедро курицы без кожи 500кк
актимель 80кк
=1 950кк

вывод двух первых суток очень качественно поставил мозги на место
при том, что я начала следить за кол-вом и качеством еды, жру я очень много.
и осознание этого уже первый шажок в нужном направлении