дубль 100. от 58 к 52кг.

[55кг]

9-30 кофе

вот что делать. и погулять хочется. и если соглашусь - то сорвусь на алко точняк. да еще как судя по компашке. затем последует жор и пошло поехоло.

60кг на самом деле я очень рада. и не хочу откатов в сторону увеличения.

22-00 уже дома. было много пива и вредная. самая вредная жратва.
щас веселье должно было продолжиться в следующем заведении. но я уехала домой.
наверное это правильно. хотя и грустишкаааа

[55кг]

1-ый день трезвой правильной жизни
мне не нравится как я выгляжу. совершенно не нравится.
думаю. что основная проблема в оставшихся 5кг. а потом еще 5.
и в мыслях конечно. настрой не тот. обиды и жалость к себе живут во мне.

два кофе

12-00 стебель сельдерея. вареники с картофелем гр200. треугольничек сыра виола. много сливочного масла. и перца.
чай ща буду пить.

17-00 послеалкогольный жор это страшно ( 2 треугольника сыра. вареники. роллтон!!! - съедено только что. даже живот заболел.

[tata]

странно, но ты молодец! Не сдавайся! у тебя получается!

[55кг]

tata, что странно?
не. сдаваться не буду. спасибо)

[xs_45]

Привет. У нас с тобой вес примерно одинаковый (завтра взвешусь), цели похожие. Помни, ты не одна такая ;-)
P.S. А у меня сегодня день номер 1 получается

[55кг]

Привет ники похожи ))

Сообщение от xs_45

P.S. А у меня сегодня день номер 1 получается

это здорово. вместе веселей. и ответственнее.

[55кг]

проснулась поздно.
выпила зел. чай с лимоном.
сейчас кофе.

весы пока обхожу стороной )))))))

15-00 стебель сельдерея

17-00 - 40мин покрутила педали. больше не смогла.

19-00 стебель сельдерея и взвесилась. 60.2
вот теперь не знаю что и делать. вроде и есть хочу. а с другой стороны. если не поем. то завтра будет 59.9 ))))))) замааааанчиво так

21-30 мне практически под поставили пиво с воблой. фатал эррор.

[55кг]

Сообщение от Alex_андр

Дыханию без тренажера Фролова научиться запросто. Я разработал свою
ускоренную технику САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ЭНДОГЕННОГО ДЫХАНИЯ БЕЗ ТРЕНАЖЕРА.
ВСЕ МОИ ТЕХНИКИ ОЧЕНЬ ЛЕГКИЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ. Работают безотказно. Можно начинать прям сразу!!!

• Делаю несколько дыханий чтобы надышаться. Полностью выдыхаю воздух.
• Затыкаю нос (сжимаю пальцами). Спину держу прямо.
• Засекаю по секундомеру ( можно на телефоне, можно на часах) — СКОЛЬКО Я МОГУ ПРОДЕРЖАТЬСЯ БЕЗ ВОЗДУХА!!!
• Это количественный показатель здоровья в настоящий момент.
• Когда появляются судорожные попытки вдохнуть — продолжаем держать нос закрытым.
• Продолжаем делать судорожные движения живота при попытках вдохнуть воздух.
• Эти судорожные движения живота при попытке вдохнуть — ЯВЛЯЮТСЯ ТЕХНИКОЙ ПОРЦИОННОГО ВЫДОХА.

В настоящий момент — моя задержка дыхания на выдохе не более 95 секунд. Это количественный показатель. Можете сравнить со своими возможностями.
Для того чтобы освоить безтренажерное дыхание — вместо зажатия носа пальцами — перекрываем доступ воздуха с помощью носоглотки.

Можете начинать прямо сейчас.
Главное при этом — НАУЧИТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ КАЙФ.
Это техника сознательного придуШивания себя постоянно в течении длительного времени.

Вся хитрость состоит в том чтобы подобрать для себя индивидуально степень придуШивания. Она должна доставлять удовольствие, как секс.

Сообщение от Alex_андр

Важное дополнение к технике эндогенного дыхания.
Описание техники Безтренажерного эндогенного дыхания.
Вдох у нас как обычный. Если хотим добавить себе кайфа — можно делать его быстро так, чтобы ноздри от скорости схлопывались с шумом.
При этом из области носа идет мощный поток импульсов в мозг .
За всю практику у нас изменяется только выдох.
Я всего лишь навсего постепенно увеличиваю количество порционных выдохов. Увеличение числа порционных выдохов без напряжения с удовольствием — это является прогрессом дыхания.
Я совершенно не считал количество выдохов и Сколько раз я выполнял их в течение дня.
Это делается без счета — с удовольствием.

оставлю здесь для себя. буду учиться.

*в среднем 45сек пока получается

[Maria]

Интересно за тобой следить Буду и впредь заходить!Держись!! Все получится у тебя, главное верить в себя и слушать сердце!

[55кг]

где-то около полуночи съедено было очень много. почти банка печени минтая. почти половинка ржаного хлеба. сыр. уже не помню. еще чего-то там.

проснулась около 12.
зеленый чай.
заварной кофе. не оставляю попыток уйти от растворимого.

настроение сегодня на поесть. может так и будет.

1час на велотренажере. и упры-упры )