Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

У ROMa уже месяц как перерыв в тренировках, наверное. Он ждёт Суперкомпенсацию, потом сразу 120кг пожмет!

[Кремышев]

Нашёл я ROMa на "Железном Факторе". Он возобновил там дневник с 26 октября.
Потом почти на месяц там тоже пропал. Сегодня отписался, что в начале ноября переболел, похоже, ковидом. С высокой температурой неделю лежал, 3 дня вообще ничего не ел, похудел и все объёмы ушли.
Сегодня снова провел первую тренировку после болезни.

[Сергеев]

Спасибо что нашел! Я всего раз заходил на железный фактор, т.к. с этого компа не могу. Но я его тогда не нашел дневник. Вот же черт, обидно что переболел, у него такая многообещающая форма начала набираться....Ну а с другой стороны все наши тренировки - суета сует и томление духа, чем бы дитя не тешилось лишь бы водку не пила.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Спасибо что нашел! Я всего раз заходил на железный фактор, т.к. с этого компа не могу. Но я его тогда не нашел дневник. Вот же черт, обидно что переболел, у него такая многообещающая форма начала набираться....Ну а с другой стороны все наши тренировки - суета сует и томление духа, чем бы дитя не тешилось лишь бы водку не пила.

Если кто заинтересуется, его дневник там называется "Из ультрамарафонца в Менс Физик".

[Iosif]

Сообщение от Кремышев

Не обязательно, что это жировые отложения. Желудок элементарно чуть растянулся и всё. Или воды попил больше чем обычно перед измерениями.

Я поставил себе задачу - подкачаться, так как вес на нижней грани нормы. Еще чуть чуть и дистрофия.
И что. Начинаю качаться - появляется зверский аппетит. Но растет преимущественно живот. Примерно 1 кг веса - 1 см талии.
Понятно, что если бы ел правильные протеины в соответствующих обьемах, то картина была бы другой. Но при этом нарушается оптимальное сочетание БЖУ.
Цифр сейчас не помню, но как то считал, сориентировался по сочетанию продуктов.
Так что с талией все совсем не просто. Меряю уже около года и как набрать вес и при этом если не ужать то хотя бы сохранить прежнюю талию - еще не разобрался.

[Протехидо]

Сообщение от Iosif

Но при этом нарушается оптимальное сочетание БЖУ

оптимального не существует. Все зависит от рода деятельности., но лучше углеводы все-равно попридержать.

[Кремышев]

Сообщение от Протехидо

оптимального не существует. Все зависит от рода деятельности., но лучше углеводы все-равно попридержать.

Согласен! Или чередовать углеводы, один день поменьше, другой чуть больше.
А при добавлении силовых тренировок аппетит действительно увеличивается. И талия соответственно тоже немного увеличивается. Это нормально.

[Сергеев]

Сообщение от Iosif

Так что с талией все совсем не просто. Меряю уже около года и как набрать вес и при этом если не ужать то хотя бы сохранить прежнюю талию - еще не разобрался.

Надо попробовать зверский аппетит сбивать двумя дополнительными приемами пищи: 2й завтрак и полдник. И в эти приемы употреблять только протеиновый коктейль и все. В остальные приемы пищи сохранить привычную раскладку и ничего не прибавлять.

[Кремышев]

С мышечной массой вместе всегда прирастает жир. От этого никуда не деться. Поэтому и талия увеличивается. Только очень опытные атлеты, за много лет прекрасно изучившие своё тело, только они могут наращивать сухую мышечную массу, почти не прибавляя жир. А новичкам это точно недоступно. Слишком плохо знают своё тело.

[Сергеев]

Зачем она вообще нужна талия как у осы, что она даёт?