Рыпанье

[Yustas57]

Сообщение от alexZ8

У тебя нет инсулинрезистентности, а кето-диета ее только усугубляет, неоднократно обсуждалось это здесь уже... При питании жирами на уровне цикла Кребса они выигрывают за вход в него, не давая войти глюкозе, которая не слушается инсулина и не заходит в клетку.

Получается, что все кто лечит кетодиетой диабет 2-го типа, этим только усугубляют своё состояние?

[Yustas57]

alexZ8, физнагрузка нужна какой интенсивности и продолжительности?

Сообщение от alexZ8

Итак, углеводы (крахмалы и фрукты особенно) ешьте в небольшом количестве только после активной физической работы на воздухе, можно в процессе этой работы, а после употребления углей еще столько же работы на свежем воздухе. Быстрая прогулка в гору норм. Сочетайте крахмалы с белком и не большим кол-вом жира, как в стандартной кухне.

Ничего слаще указанных продуктов сейчас нельзя.

Крахмал в виде риса, он же не сладкий, однако даёт приличную гликемическую нагрузку. Он подходит как углевод? И ещё. Если есть углеводную пищу только после физнагрузки, то получится только один приём пищи с углеводами. С учётом малой порции как набрать достаточное количество калорий? Или тогда нужно физкультурить целый день с небольшими перерывами на еду.

[alexZ8]

Сообщение от Yustas57

Получается, что все кто лечит кетодиетой диабет 2-го типа, этим только усугубляют своё состояние?

Как минимум, не улучшают. Они добавляют к инсулин резистентности диабетической природы инсулинрезистентность физиологическую, те самые жиры против углей, известную давно в лаборатории и на практике у здоровых людей.

Я не читал про случаи исцеления диабета кето-диетой. Или что внезапно через полгода такой диеты человек сможет есть угли с нормальными показателями при этом. В общем, это исцеление больной ноги запретом на нее наступать, прошу прощения за десятикратное употребление этой фразы в теме.

Сообщение от Yustas57

alexZ8, физнагрузка нужна какой интенсивности и продолжительности?

По ощущениям. До тех пор, пока не будет гипергликемии после еды. Если пока не можешь чувствовать - купи глюкометр и через каждые полчаса в течение трёх часов после еды бери кровь, запоминай ощущения повышенных сахаров, чтобы потом глюкометр выкинуть.

Крахмалы любые, которые хорошо принимаются телом (гречка, хлеб, картошка, макароны и т.д.)

Да, на текущем этапе физкультурить часто, плотно, и не употреблять угли вне физухи. Не переедать в обед, иначе даже через час будет тяжело быстро ходить.

После блюдоманской еды (смесь БЖУ) есть окно минут 20, когда можно сидеть спокойно, физушничать потом. После фруктов такого окна нет. Фрукты лучше в процессе физухи или в паузе между подходами )

Хлеб и прочее такое сильно уже всасывающееся в ротовой полости тоже не терпит окна сидения. По дизайну поджелудочная на такие сверх-быстрые угли выстреливает мощной первой фазой инсулинового ответа, так что сколько нибудь малая гликемия не успевает начаться. В твоём случае этого ответа или почти нет, или он запаздывает.

[ROM]

Сообщение от Yustas57

...1) любимая еда после физнагрузки, когда жрать охота, это килограмм пряников с молоком...

Ты как будто остался в детстве))
В детстве мы все ели и по килограмму ирисок кис-кисок, и по банке сгущёнки выпивали через дырочку и по пол буханке белого хлеба, смоченного водой с сахаром.
После существенной физнагрузки допустим "углеводный зажор".
Самый мощный "углеводный взрыв" у меня был на тренировочных сборах в Абрау-Дюрсо. У нас тогда была фишка. После объёмной тренировки, 21 км на море туда-обратно по горкам и жаре, мы брали ведро винограда и выдавливали его в кастрюлю. Получалось около 3 литров сока-жижи. Потом в течении часа всё это выпивалось. И так, почти каждый день в течение месяца.
После сборов на зимнем первенстве среди Вузов, я до этого, не имея хороших результатов, занял 3 место!
Сейчас приоритеты поменялись. Вот сегодня после 1.5 часовой пробежки: рис, грудка индейки, помидоры, огурцы, форель слабосолёная и баночка Beer. Да, да. Что бы не говорили, но это идеальное средство для восстановления водно-солевого баланса и психологического равновесия.

[Yustas57]

Перечитал рекомендации 3 раза...
alexZ8, можно ещё раз "для тех кто в танке"? Может ли кето-диета быть полезной на ограниченном периоде времени? По аналогии с больной ногой, на начальном этапе назначают же покой, а только потом, через какое-то время начинают постепенно возвращать нагрузку.

[Yustas57]

Сообщение от ROM

Вот сегодня после 1.5 часовой пробежки: рис, грудка индейки, помидоры, огурцы, форель слабосолёная и баночка Beer.

В состоянии ли твоя пищеварительная система допереварить это "метаболическое болото"? Моя уже нет!

[zegnamean]

Сообщение от Yustas57

В состоянии ли твоя пищеварительная система допереварить это "метаболическое болото"? Моя уже нет!

А там разве есть что-то сложноперевариваемое? Я сегодня тоже после тренировки (силовой) поел бурого риса с тушеной курятиной + квашеная капуста с тыквенным маслом и ни минуты никакой тяжести в желудке не ощущал.

[Yustas57]

Сообщение от zegnamean

и ни минуты никакой тяжести в желудке не ощущал.

От недопереваренной пищи тяжесть бывает не в желудке. От неё страдает весь организм, нарушаются многие биохимические процессы и появляются так называемые дегенеративные заболевания.

[zegnamean]

Сообщение от Yustas57

От недопереваренной пищи тяжесть бывает не в желудке. От неё страдает весь организм, нарушаются многие биохимические процессы и появляются так называемые дегенеративные заболевания.

Так, а что там было сложноперевариваемого? А то может я сильно неправильно питаюсь.

[Jelenka]

Сообщение от Yustas57

От недопереваренной пищи тяжесть бывает не в желудке.

воот...пгавильной дорогой,идёте,товарищ...

тут нам выводы Алех_андра в помощь...

жевать надо так,чтобы пища стала уже во рту, как жидкость...

другими словами... пищу надо пить(так тщательно её пережевать)...
тогда в желудке не будет тяжести,а кишкам и того радостней от полученной смеси