Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Просто я]

Rica, почему мне 10 кг? мне еще 20 кг...я 78.8 вешу..

Анфиса, какая красота......аж зависть белая берет....какой счастье жить у моррряяяяяяяяяя

[Анфиса]

Составила план на следующую неделю по питанию и спорту.Хочу подсушиться.Пища - белковая,так как буду усиленно тренироваться(попробую по новой схеме).
Продукты: Кефир 0%,1%
Творог 0%
Морковный сок
Доем остатки овощей с кефирной заправкой.
Хочу попробовать тренироваться по такой схеме:
1день - Силовая низ 60мин+кардио на степе 40мин(следом)
2день - Силовая верх 60мин+кардио на степе 40мин (следом)
3день - Кардио с гантелями 60мин
4день - йога Hard Body или стрейч с Фридрих.
5день-повторяем с первого и т.д.
Это первая неделя с 7-го по 13-е мая.А с 14-го я ухожу на имбирно-лимонную-медовую разгрузку.Только буду еще пить стакан морковного сока в день.Думаю пока на счет клизьм,может и они пойдут в ход,по самочувствию.Тренироваться тоже планирую,но поспокойнее,по силам.
Очень хочу,чтобы все у меня так и получилось без всяких переделок и отговорк.Очень так хочу :)

[Rica]

Сообщение от green waif

Rica, увидела в другой теме - у тебя сейчас перекачанная фигура?! О_О

Я уже подумала, что смысл двоякий в той фразе)) Нет, какая перекачанная, никогда ею и не была...я говорила о нынешем уровне культуристок, что сейчас дамы похожи на монстров-трансвеститов, а 20-30 лет назад именно спортивные рельефные фигуры. Вот , что я хотела сказать, а не получилось!

Сообщение от Дон@ Кихот

почему мне 10 кг? мне еще 20 кг...я 78.8 вешу.

Дон@ Кихот, хотела тебя подбодрить, а ты начеку!

Сообщение от Анфиса

Очень так хочу :)

Значит ТАК тому и быть! Успехов в достижении!!!Я сегоддня садовником родился, устала, как ни наю кто...спина болит...А, ну результаты с 22 апреля по сегодня
Рост-160 оставим без изменений
ОГруди-93,5- 90,0 --- 90,0

ОПодГрудью-74,0--- 72,0 --- 73,0
ОТалии- 73,0--- 67,0 --66,0
ОБёдер-94,5(мама мия)---- 92,0 ------- 90,0
ОБедра-54,0(снова мамма мия)--- 53,0 --- 52,0
ОГолени- 33,5 --- 33 ,0 ---33,0
Вес был 59,400, сейчас 55,600Ничё так...Последняя цифра-так должно стать
О питании думать было некогда, степ часовой после 2-х дней отдыха, вчера я так и не спортанула, дался нелегко, уставшая потому что и бэз него. Из питания холодник снова, микс кефирный с перцем сладким(не оказалось огурцов, они закончились раньше намеченого срока). И в обед....фотку выставлю завтра, был подарок мне за хорошее поведение))))))))

[Анфиса]

Rica, Отлично! Умница! 4кг и в бедрах-талии по 5см!!! Прекрасный результат! Я рада за тебя!!!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Значит ТАК тому и быть! Успехов в достижении!!!

Пасибо! Пусть ТАК и будет!

Я сегодня без спорта,отдыхаю.Ела как попало,кк не считала.И суширилась и мороженое опять слопала Отрыв у меня.Выходной. Завтра в боевые будни.Надеюсь,что выдержу такой график тренировок,карнитин мне в помощь

[Rica]

Сообщение от Анфиса

4кг и в бедрах-талии по 5см!

Анфис, этоя наскосячила, цифра посередине результат теперЧный, в весе да!!!супер, за 2 недели 4 кг, оч даже неплохо, отлично, ты права!Спасибо! талия...ммм..тож хорошо,7 см, а вот ***а ещё не дошла до кондиции, 2,5 см всего, надо каччччАть! Да, кстати, buenos dias! вчера я увеличила вес гантелей, сразу выпуклился ))) бицепс, классную память мышцы имеют, в отличии от моей нынешней))). Хотела бы сегодня начать заниматься с "L", думаю, ты уже начала?А, да, помню, ты уже начала.Питание...продолжаю тоже самое пока, утром сок апельсвежий и через час микс кефирс киви, получилось кисловато, добавила две полнющие ложки акациевого(спасибо тебе за наводку) мёда! Вечером поеду в школу, навещу супермаркет, прикуплю творог и подумываю сделать молоко ореховое, только вот понравится ли оно мне на вкус, ты не пробовала? Истина его, кажется, пьёт, судя по всему , ей нравится..или? Вообще меня устраивает такое питанеи, организм мой адаптируется, готовить практически не нужно))))В общем добавлю творог и сметану к тому, что ела, про молоко ореховое думаю.......
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Сообщение от Анфиса

Я рада за тебя!!!

Спасиииибо я тоже за нас рада, за нас, за нас,

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Да, кстати, buenos dias! вчера я увеличила вес гантелей, сразу выпуклился ))) бицепс, классную память мышцы имеют,


Питание...продолжаю тоже самое пока, утром сок апельсвежий и через час микс кефирс киви, получилось кисловато, добавила две полнющие ложки акациевого(спасибо тебе за наводку) мёда!

Вечером поеду в школу, навещу супермаркет, прикуплю творог и подумываю сделать молоко ореховое, только вот понравится ли оно мне на вкус, ты не пробовала?

Вообще меня устраивает такое питанеи, организм мой адаптируется, готовить практически не нужно))))В общем добавлю творог и сметану к тому, что ела, про молоко ореховое думаю.......

Buenos dias,Rica!Мне тоже нра,что все выпукливается Икры у меня только сегодня перестали болеть,зато форму приобрели!


Питание...Я положила глаз на твои коктейли.. После вчера мой кишечник взбунтовался..Нельзя мне так есть..Зато успокоилась глупая плоть ))))

Молоко делала только кунжутное.Мне понравилось,но я люблю вкус кунжута.

[Анфиса]

Rica, Я вот все додумыю план питания на неделю.Решила молочкой наедать 1100-1300Кк Пить кефир,ряженку-она покалорийней и творог.Например литр кефира 400Кк+ряженка 0,5л - 330Кк+Творог 500г-400Кк.Итого1130Кк +мед и морковный сок.Все сходится.Пища легкая,белок есть.Как ты думаешь?Более-менее разумно?
Сейчас пойду опробую схему "Силовая60мин+Кардио40мин"Это по-Филатовски "L" в помощь!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Икры у меня только сегодня перестали болеть,зато форму приобрели!

Уже??????!!!У тебя наверное от природы они рельефные, да? У меня слабое место... чуть-чуть вырисовываюЦЦа.

Сообщение от Анфиса

Я положила глаз на твои коктейли

Кефирные? с овощами или с Хруктами? Мне с овощами больше нра..

Сообщение от Анфиса

Молоко делала только кунжутное.Мне понравилось,но я люблю вкус кунжута

кунжут у меня ё, скажи пропорции пор фа!!!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Например литр кефира 400Кк+ряженка 0,5л - 330Кк+Творог 500г-400Кк.Итого1130Кк +мед и морковный сок.

ты знаешь, а мне нравится!))))творог тоже можно миксить с фруктами, изюмом, например и мёдомммммммм...ммммм!!!)))Ну и помимо овощи в миксах и фрукты в твороге...а шо, харашо!

Сообщение от Анфиса

Сейчас пойду опробую схему "Силовая60мин+Кардио40мин"

ну, у вас фитнессвуменов свои привычки