Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Анфиса]

Сообщение от prosto Natali

И где ты там чего набрала за лето?Не видно.

Шпасибо,Натали,на добром слове .Это просто обман зрения,хе-хе,фото удачное(боком же стою)))))). Излишки есть,ну и черт с ними! Уберу их со временем.

[prosto Natali]

Анфиса, конечно уберешь. Лето кончилось,соблазнов станет меньше.

[Анфиса]

Доброе чудесное свежее утро!

Люблю такую пору: уже пахнет осенью,но еще бродит лето по закоулкам)))

Сегодня жутко довольна собой!
НАКОНЕЦ-ТО я себя вытащила на пробежку!
Сделано:
Приветствие Солнцу,
9нитей,
мягкая шея,
пробежалась и поплавала!!!
После пробежки не могла остановиться ))))
Добавила
упр. из Фридрих для ягод:вставание со стула на одной ноге с гантелей 5кг 3х12раз на каждую ногу;
Упр. с элластичной лентой для внутр.поверхности бедра: махи по 30раз на каждую;
Упр. с лентой для внеш.поверх.бедра:махи по 30раз на каждую;
Пресс : кранчи + на нижний поднятие ног(специально не считала(это было не просто-не считать :)),концентрировалась на мышцах.Хочу в следующий раз также не считать и все остальное,а концентрироваться на действии и ощущениях.Вот.(это я медитацию ввожу в повседневную жизнь
Душ с солевым скрабом,
Намазалась облепиховым маслом(вместо крема для тела)
Отраву выпила :)
Около 10..Завтрак гречка на воде...ммммммм...(Из деревни привезли глиняные плошки,200мл.Они так идеально укладываются в ладонь:)))Так что мера есть и тара есть.)

Заряд бодрости и хорошего настроения! Вот бы такое утро каждый день приподносить себе в подарок!

Закаливание.Хотела опробовать маршрут(пробежка до моря и обратно заняла 25минут всего+купание 15).Вот думаю и начну сегодня.Вода пока еще теплая будет до октября точно,воздух сегодня прохладней воды.Поскольку море медленно остывает у меня есть время постепенно приучить тело к холодной воде. Тем более,каждый душ я заканчиваю обливанием хол. водой уж и не помню сколько лет.
Редкие рано-утренние люди на берегу занимались разными практиками..Увидела боди-флэкс и что-то йожное..Стоит подумать и мне...

[Анфиса]

Медитация

Я еще в деревне начала вспоминать,что я знаю о ней,в связи с жуткими приступами раздражительности.В какой-то момент "увидела" себя со стороны,когда сорвалась на моего прекрасного мужа..Зрелище фу.Всплыла техника давно прочитанного Ошо."Превратите яд в мед". С этого и начала. Наблюдала (с любопытством даже) эту энергию в себе,не подавляя,смотрела порой на свое злое лицо в зеркале))) и все затухало медленно и незаметно..Становилось нейтральным,но оттенок чувства теплый ..Вспышки стали реже(ну не 30раз в день,а 10 )

Наблюдать и ощущать-вот,что мне сейчас нравится.. .У кого-то на форуме прочитала пару месяцев назад об «упражнении для остроты зрения». Оно сводится к разглядыванию краев облаков. Применила сразу,это моя медитация))) Спасибо этому человеку! Включаю внимание,наблюдая и осознавая свое тело,чувства,локализация себя в пространстве...Очень нравится наблюдать за людьми и животными))) Разглядывать дома и каменные кладки……тени..Время при этом замедляется….мозг успокаивается….мысли утихают…Правда каждую минуту приходится хвататься за камеру))) Столько красоты вокруг… Снова тянет рисовать.Вот где медитация!!! Кстати,после таких наблюдений зрение будто острее и обзор шире. Как если делать фото в режиме макро и панорамный снимок и соединить их….Одновременно вижу ажур листьев дерева напротив и движение машин и людей почти на линии горизонта..не знаю,как описать словами)))
В общем,Наблюдать свое Сознание в окружающем мире,как-то так..Когда видишь идущую женщину и чувствуешь на своей коже,как крепдышин ее юбки касается икр при ходьбе..Эта первая моя микро-вспышка вызвала внутренний восторг..и тут же стала данностью..
Читать литературу и погружаться в чакры и прочее,пока не тянет,значит не время. А вот такая простая «бытовая» что-ли медитация то,что мне сейчас надо…Все же больше мне нравится слово Наблюдение Сознания или Включение внимания.

Может кто-нибудь был на Випассане и может поделиться впечатлениями? Пару лет назад я хотела рвануть,но как всегда нашлось что-то,что остановило ..

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Излишки есть,ну и черт с ними! Уберу их со временем.

Ничё у тебя там нету, никаких излишков, ручки развела в стороны и рукав на ветру развевается...ручки худенькие хочу сказать, елси непонятно вдруг))))изъясняюся.Спасибо за "шею", прочитала. Вопрос, а ты из каких соображений в кучу все зарядки утром смешала? Неужели одна дополняет другую, а та третью? Ну, вот 9 нитей и приветствие солнцу.... Я утром не делюа перевёрнутые позы, больно мне, а вечером отлично, ты, наверное , тоже это имела ввиду? Слушай, тебе нельзя так долго отсутствовать, теряется понимание)))))

Сообщение от Анфиса

После пробежки не могла остановиться ))))
Добавила
упр. из Фридрих для ягод:вставание со стула на одной ноге с гантелей 5кг 3х12раз на каждую ногу;
Упр. с элластичной лентой для внутр.поверхности бедра: махи по 30раз на каждую;
Упр. с лентой для внеш.поверх.бедра:махи по 30раз на каждую;
Пресс : кранчи + на нижний поднятие ног

Начинаешь звереть?))))

[Анфиса]

Сообщение от Rica

ручки худенькие

рукава широкие Вообще,Рика,великая вещь спорт.и спортивный режим зима-весна даром не прошел,вижу это,несмотря на поплывшую немного форму)))

Сообщение от Rica

а ты из каких соображений в кучу все зарядки утром смешала

Из тех,что ПС (приветствие Солнцу) по ощущениям(ооочень приятным-я не сдерживаюсь и мммммм....мычу от блаженства))))) растягивает,разминает и пробуждает все тело(от стоп до макушки).,Это разминка для 9 нитей у меня к тому же.Нити уже непосредственно работают с позвоночником,со временем снимутся блоки,я знаю..Пока трудновато.Сегодня под коврик пришлось подстелить одеяло для мягкости,ибо спина-сплошной синяк.Так было уже.Пройдет.МШея-она продолжает (для меня) 9нитей и завершаяет всю эту Разминку сонного тельца)))Шею намерена излечить.
Вот так как-то.Вообще прям чувствую,как меня это разогревает,растягивает,кровь журчит веселее по жилам.Побежала полностью "включенная" в новый день :)))

Сообщение от Rica

Я утром не делюа перевёрнутые позы, больно мне

больно и мне и закрепощено все сильно. Пройдет со временем.

Сообщение от Rica

тебе нельзя так долго отсутствовать, теряется понимание)))))

Ничего)))) Это как первые сентября ежегодно в школе.Приходишь немного испугано,что все чужие,а потом вливаешься числа с третьего))))

Сообщение от Rica

Начинаешь звереть?))))

Ну вот,а ты говоришь теряется понимание ))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Вообще,Рика,великая вещь спорт.и спортивный режим зима-весна даром не прошел,вижу это,несмотря на поплывшую немного форму

Ха! Форма оч быстро придёт в себя! А я хочу признать, что скучаю по тем двум сумасшедшим месяцам. Да, глупость несусветная, но...жалко, что это уже история.Или это наступление осени так на меня ...воздействуИт. Ты ..со своими проблемами, вылезшими из ниоткуда....Ты думаешь, что медитация решит её, эту проблему?(Спрашиваю с дальним прицелом)

Сообщение от Анфиса

.Вообще прям чувствую,как меня это разогревает,растягивает,кровь журчит веселее по жилам.Побежала полностью "включенная" в новый день :)))

Понятно.Я ПС 14 лет делала ежеутренне, но больше двух циклов никак, то времени не хватает, то лень, а три месяца назад, вот , как познакомилась с 9 Нитями так и заменила, хотя нити не все делаю, но хорошо хрущу от них, а от ПС нет. Просто мне наскучило столько лет делать одну и ту же зарядку, согласись, это превратилось в рутину.

Сообщение от Анфиса

больно и мне и закрепощено все сильно. Пройдет со временем

Ты думаешь, что по утрам возможно сделать все 9 нитей?????????? Я верно понимаю?Что-то меня терзают смутныЯ сомнения)))

Сообщение от Анфиса

Ну вот,а ты говоришь теряется понимание )

Ошиблася)))))))))))))и хорошо

[prosto Natali]

Rica, на аватарке ты?Плохо видно,мелковато.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

хочу признать, что скучаю по тем двум сумасшедшим месяцам....жалко, что это уже история.

Похожее грустно-ностальгическое чувство...Но что-то мне нашептывает,что будет второй виток))))) Так что, отставить грусть!

Сообщение от Rica

Ты ..со своими проблемами, вылезшими из ниоткуда....Ты думаешь, что медитация решит её

Не знаю.Но мне надо собраться и что-то решить для себя..размышляю сейчас,куды переть-то.В какую сторону.Шо делать,в общем)))))))Но то,что буду регулярно голодать и моржевать решила сразу :)Только не в "омут с головой",а постепенно и последовательно.

Сообщение от Rica

Я ПС 14 лет делала ежеутренне

Мне бы поучитться у тебя постоянству.Уважаю это качество в людях.А мне все новенькое подавай :)

Сообщение от Rica

по утрам возможно сделать все 9 нитей??????????

Возможно становиться не сразу,а спустя какой-то период занятий...Но я не сразу прям из под одеяла прыгала на коврик нитится)))) Мне спросонья надо попить чегось горячего обязательно.Хоть воды.Лучше травяной чай,конечно.( а чаще пью кофе Но и с ним сейчас борюсь...)

А вообще, Рика,я залезла сюда,почитала-поговорила,и настрой как-то переменился."Воспоминания нахлынули".... ...о поте и железе. Пружинка-то готова распрямиться,и моторчик на взводе! Спасибо тебе,да и всем мотивирующим за самопроизвольный волшебный и загадочный пендель. Таки работает.

[Анфиса]

Сегодня я.
Подъем 6-30.....подбираюсь к 5-30
Горечь+травяной чай(по сусекам наскребла)+ мед чуть.
ПриветСолнцу
9нитей+М шея
Пробежка+плавание.
Приседания+выпады+отжимания+пресс(с гантелями 2х5кг,кроме пресса)))
Душ,скраб,облепиховое натирание.

До 17часов.
Плошка-ладошка(около 200мл)
Гречка
Овощной салат
Уха
Кукуруза 1шт(сырая)
Кофе(блин)
Вода 1,5л

Подруга зовет пойти заниматься на пилоне Чёт я не знаю...