Просто дневник.

[Кремышев]

Нэлли, добрый вечер.

Я не сторонник применения БАД. Только в исключительных случаях, как например, описал в своём дневнике Сергеев, в больнице после операции. Или после большой потери веса за короткое время, например после аварий, переломов, ожогов, или анорексии, нарушений пищеварения.
В вашем же случае дополнительный приём пищевых добавок вряд ли приведёт к более быстрому набору мышц. Комплекс amino space - это набор аминокислот, применяемых спортсменами при высоких силовых нагрузках. У Вас же силовых нагрузок сейчас совсем немного. И поступаемых с пищей веществ вполне достаточно для набора мышц. Просто это длительный процесс и нужно запастись терпением.
Точно так же БАДы не помогут Вам улучшить кровообращение в голове. А вот упражнения на расслабление и массаж помогут. Включите в ежедневную зарядку повороты, наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо с сопротивлением руки. Было бы здорово, если бы Вы освоили приёмы постизометрической релаксации для мышц шеи. Можно посмотреть в интернете.
И ещё я бы рекомендовал Вам регулярно делать в тренажёрном зале упражнение "вертикальная тяга на тренажёре", попросите кого-нибудь из более опытных спортсменов показать, как правильно делается это упражнение или посмотрите в интернете. Выполнять 2-3 раза в неделю в 2-3-х подходах по 15-20 повторений. Рукоятку тренажера тянем сверху к груди перед собой.
Завтра у Вас беговая тренировка. С интересом ждём от Вас отчёта.