Кручу педали

[fizkulturnik]

Пятый день ВГ

Начинал голодание с веса 76,9 кг. Отвес по дням: -1,5, -1,1, -1,3, -0,8

Последствия вакцинации Спутником в первый день полностью прошли, копчик не тянет.

Про физнагрузку. Вчера утром прошел пешком примерно час. Потом два подхода железа, без фанатизма, просто разогреться. Затем раскрутки-мостики-стойки. Вечером велотренажер - роллеры в звифте 24 мин. Потом растяжки.

Сегодня утром тоже прогулялся по рекордному для Москвы морозу. Двигаться стало тяжелее.

Психологическое состояние резко улучшилось после разминочных силовых. Лактат от силовых потом в печени преобразуется в глюкозу. Так объясняют это являение. Практически через 15 минут после разогрева железом становится комфортнее. Как будто не на голоде.

Вдохновился видео Кремышева, где он делает толчок гири длинным циклом. Тоже хочу освоить. Уже больше года пытаюсь делать рывок, но смешным весом и смешным количеством повторений. Техника раскачивания гири при рывке к сожалению мне не подошла (сразу начинает болеть сколиозная спина). Приходится рвать почти вертикально.

После освоения техники толчка надеюсь более тяжелые гири использовать. Смотрю ролики Дедюхиной. А то стоит дома без дела коллекция гирь. Целых 11 штук. Только пылью покрывается.

Планирую вечером добавить велонагрузку. Подумываю о начале выхода.