Дневник (система Г.С.Шаталовой)

BullyBob · 01-06-2018, 16:19

Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. День отдыха от силовых подходов. Холодный душ.
Утром - слабость, как и обычно в последние дни, примерно до 12-00.
Рацион за сегодня вчерашний + 1 ч.л. льняного масла:
Укроп - 14г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 80г
Кабачок тушеный на воде - 150г
Свекла вареная - 150г
Морковь вареная - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 690.0 ККал, БЖУ - 8:24:68%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
Насколько я помню из историй болезней подопечных Шаталовой, каких-то серьезных изменений в самочувствии, привыкания с малой калорийности рациона стоит ожидать через полтора-два месяца.

01-06-2018, 16:19	#11
BullyBob Регистрация: Oct 2015 Адрес: Kiev Сообщений: 54 Поблагодарил: 59 Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34 Закачек: 1	7й день Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг. Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. День отдыха от силовых подходов. Холодный душ. Утром - слабость, как и обычно в последние дни, примерно до 12-00. Рацион за сегодня вчерашний + 1 ч.л. льняного масла: Укроп - 14г Петрушка - 6г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 80г Кабачок тушеный на воде - 150г Свекла вареная - 150г Морковь вареная - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 690.0 ККал, БЖУ - 8:24:68%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6. Насколько я помню из историй болезней подопечных Шаталовой, каких-то серьезных изменений в самочувствии, привыкания с малой калорийности рациона стоит ожидать через полтора-два месяца.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только.	AlexKh	Дневники борющихся с онкологией	184	16-09-2019 12:24
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт?	Reasonable	Вегетарианство, сыроедение, малоедение	189	16-02-2019 05:16
Система Ниши	Summer Rose	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	8	11-10-2011 08:41
Система ЗОЖ	andrew244	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	27	17-06-2011 09:38
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой	stuff	Библиотека	1	26-12-2006 06:53

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: