Дневник (система Г.С.Шаталовой)

[Osinka]

Да но при таком питании уже в течение месяца вы неизбежно потеряете 6-8 кг.

[Only]

Сообщение от Osinka

Да но при таком питании уже в течение месяца вы неизбежно потеряете 6-8 кг.

Не всем так может повезти..))
Мой опыт показывает, что да в начале идет потеря веса, но если не сбиваться то потом достаточно чашки зеленого чая и нескольких кусочков отличного сыра в день, чуть утрирую конечно, но для меня это так увы..((, чтобы не то, что сбросить, а как бы не набрать..

Этот форум удивительное подтверждение тому мы настолько разные и неповторимые - это и есть самое настоящее чудо - чудо человека..

Шаталову не назвать худой, ну никак, хотя она вообще малоедила и целый день жила в активном спортивном движении с утра до вечера + работа + нескрнчаемый поток людей и не самых простых, а и тяжелейших судеб..

Интересная история была с моей знакомой..
Она была на прижизненном семинаре и в перерыве пересеклась с Галиной Сергеевной..
Слово за слово, знакомая и говорит - вот прогулялась, перекусила..
Галина Сергеевна ее и спрашивает и чем же перекусили?
Та отвечает, да съела яблоко..
Как? Целое яблоко за раз, сидя весь день в кресле..))
Вот и очищение, вот Вам и метаболизм и энергообмен..))

[BullyBob]

Сообщение от Osinka

Да но при таком питании уже в течение месяца вы неизбежно потеряете 6-8 кг.

Osinka, потеряю сначала 4-6 кг, но потом кг вернутся хотя бы и частично. Вес - второстепенен, я бы предпочел даже не терять его)).
Отчеты за день буду помещать вечером или на следующий день утром.

[BullyBob]

Немного о дыхании по Шаталовой:
"Особое значение я придаю брюшному дыханию, которое является наряду с грудным, неотъемлемым элементом сознательного натурального дыхания и очень близкого к нему йоговского полного естественного ритмичного дыхания. И здесь опять-таки возникает вопрос о взаимосвязи между питанием и дыханием. Ведь если у человека вздут кишечник, раздут желудок, диафрагма будет находиться в высоком стоянии. А поскольку эта мышца не очень сильна, то окажется как бы «распластанной» и не сможет производить тех движений вверх и вниз, амплитуда которых во многом определяет эффективность работы легких. Мы же рассматриваем брюшную и грудную полость в единстве дыхательного процесса. И само полное ритмичное дыхание предполагает, что вдох производится максимальный в следующей последовательности: сначала выпячивается живот, потом область диафрагмы и ребра, завершается он в надключичных областях. Выдох производится в обратном порядке: втягивается живот, поднимается диафрагма, сжимаются ребра и, наконец, надключичные мышцы.
Хочу еще раз напомнить, что в рамках Системы Естественного Оздоровления в акте дыхания решающее значение имеет энергетическая составляющая вдыхаемого воздуха. Поэтому дыхательными упражнениями лучше не заниматься там, где воздух беден легкими аэроиона ми. Лучшее место — лес, берег реки, озера, городской парк в ранние утренние часы. Но богаче всего — воздух среднегорья.
Наиболее эффективным дыхательным упражнением, способствующим восстановлению здоровья и долголетие является, как мне удалось установить, дыхание нижней частью живота."

[BullyBob]

"ЕСЛИ ХОТИТЕ ЖИТЬ — ДВИГАЙТЕСЬ!
В Системе Естественного Оздоровления движению придается не меньшее значение, чем видовому питанию, правильному дыханию, закаливанию. И когда мне задают вопрос, с чего начинать, чтобы подойти к естественному образу жизни, я отвечаю: со всего сразу. И с упорядочения питания, и с оптимизации дыхания с помощью дыхательных упражнений, но самое главное — двигаться. Надевайте легкий спортивный костюм, не стесняющий движений, и бегите. Не можете бежать — идите. Нет сил идти — ползите! Но двигайтесь, чтобы ваша энерговырабатывающая система получила стимул напряженной полноценной работы, чтобы все процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма, протекали активно, в оптимальном режиме.
Лучшего вида движения, чем бег, я не знаю. Но ведь бег бывает разным. Он способен принести вам хорошее самочувствие, бодрое настроение, но может дать и прямо противоположные результаты. Важно, как бежать. Одно дело, когда вы напряжены, скованы в движениях, все свое внимание отдаете подсчету сделанных шагов или оставленных за спиной кругов, и считаете главной своей задачей преодолеть сопротивление организма, заставить его работать в условиях постоянно увеличивающихся нагрузок, которые вы наращиваете произвольно, механически прибавляя число шагов или сотен метров. Уверяю вас, такой бег ничего кроме вреда и обострения болезней вам не принесет.
Бежать надо легко, свободно, раскрепощая все свои мышцы. Доверьтесь вашему телу, оно лучше знает, что ему нужно. Но это отнюдь не значит, что вы не должны ему помогать. Вопрос, как? Здесь важно не переступить грань, за которой помощь превращается в помеху. Поможет вам в этом динамическая аутогенная тренировка, составляющая основу основ моей методики движения. В чем ее смысл? В том, чтобы держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать.
Бег лишь тогда даст хорошие результаты, когда он сопровождается правильным дыханием. Словом «правильное» я обозначаю нормальное дыхание, присущее здоровым людям. Чтобы добиться его, необходимо выполнить обязательное предварительное условие: перейти на видовое питание. Тогда частота дыхания сама собой снизится до 4–5 циклов в минуту. При беге она, естественно, будет несколько выше, поэтому регулируйте ее в зависимости от темпа движения. Но следует помнить: выдох должен быть длиннее вдоха, особенно при длительных физических нагрузках. Если вдох приходится, скажем, при ходьбе на два шага, то выдох — на три-четыре. Искусственно дыхание не задерживайте."

[BullyBob]

День 2й. Вес сегодня утром 62.9 кг. Отвес: -1.1 кг. В 1-2й дни голодания на воде я обычно теряю до 2 кг в день, так что это нормально.
Подъем - 6-00, держим курс на 5-00.
Разминка-растяжка, приседания + упражнения на позвоночник - 30 минут. Пробежка 7 км при скорости примерно 10.6 км/ч. Холодный душ.
На сегодня и ближайшие недели планирую 3 приема пищи по 300г.
Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, консервантов. Соль - до 2г/дн.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 75г
Свекла вареная - 300г
Огурцы - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 5г
Всего за день: 637.5 ККал, БЖУ - 9:18:73%.
Придерживаться диеты пока несложно, постоянная пустота в животе напоминает голодание на воде, но все же ощущения другие.

[Only]

Сообщение от BullyBob

На сегодня и ближайшие недели планирую 3 приема пищи по 300г.

Разрешите уточнить..
Как Вы разделяете рацион по приемам..

Отдельно моно прием риса, потом гречки, потом овощей..
Или три раза одинаковыми смешанными порциями..

[BullyBob]

Сообщение от Only

Как Вы разделяете рацион по приемам..

Рис+овощи и 2 раза гречка+овощи.