я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

Забросила все упражнения.Привезли сопливого внука (больничные у мам не приветствуются).Сижу до четверга включительно.Бесконечная ходьба по дому,ноги оттоптала ужасно,болят оба колена и тазобедренный сустав.Пью обезболивающие.В понедельник и вторник похолодало,снег с дождем и штормовой ветер.

Капа, предыдущее Ваше сообщение всё объясняет. Огромная, да ещё частично непривычная нагрузка, из-за которой даже тазобедренный сустав заболел. Плюс перемена погоды, на которую Вы чувствительны.
Я был прав, после такой нагрузки даже 2-х дней отдыха оказалось мало. Перегрузка в реабилитации также опасна, как и недостаток нагрузки. Всё хорошо в меру. Объясните Вашим детям, что сейчас Вы не можете с внуками сидеть. Пусть они дадут Вам время восстановится. Вот разработаете колено, будете спокойно ходить, тогда и забота о внуках будет в радость.