я танцевать хочу ....

[Сергеев]

Я если честно, то на пресс и сам толком не могу после внутриполостной операции хирург сделал какую то грыжу, которая дальше не расходится, но и полноценности то же нет. Но пытаюсь иногда делать что смогу и как смогу. Жим ногами надо попробовать очень ценное упражнение, но не через силу. С другой стороны тренер там рядом и может ему видней. Да раз сгибание-разгибание с большим трудом, то пускай остается в этих упражнениях один подход и надо уменьшить повторы в 2 раза - делать по 5 раз. Потому в дальнейшем все пойдет в рост, но на тренировке важно чувствовать меру и лучше уж не добрать чем перебрать и сделать лишнее. Пресс не можете ладно может тягу становую сможете, если маленькой штанги нет то можно с гантелями делать. Эта тяга будет анаболическим стероидом для всех упражнений-очень силу развивает. Валентин Дикуль когда позвоночник в цирке переломал, вот за счет этой тяги не просто выполз, а стал сильнейшим атлетом на какое то время. Но про мистическую силу тяги знают единицы в качалках и потому не делают. А быстрей спешат подкачать бицепс и грудь. А потом врезультате остаются как песне: " Каким ты был, таким остался..."