Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за субботу 3 августа:
- 5.00 – Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.15 – Ленивая гимнастика
- 5.45 - Короткая утренняя пробежка – 5 км. Опять - не всё слава богу ! В 6.00 на трассу вышли молодые велороллеристы и стали гонять со страшной скоростью. Во избежание травм пришлось пробежать только 5 км, (а запланировала 10 км) - время - 32.10, темп - 6.26.
- 8.30 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с вареньем.
- 10.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз.
- махи правой рукой (гантель 4 кг) - 50 раз,
- махи левой рукой (гантель 4 кг) – 50 раз.
- 13.30 – ОБЕД – супчик овощной, овощи тушёные, чай с вареньем.
- 17.30 – Вечерняя прогулка – 3 км.
- 19.30 – УЖИН – Жареный кабачок, орехи, кофе с молоком и вареньем .