Каскадное голодание/Питание через день

[бубусик]

Сообщение от Alёna

утром-каши, днем - фрукты и овощи, вечером - преимущественно творог/кефир и тд..

Сообщение от Alёna

Больше никакого сладкого, пока не приду в форму!

Alёna, а под сладким тогда что подразумеваете?

фрукты это как бы пирожные, созданные природой
посмотрите как работает фруктоза в организме.


кашки тоже содержат в основном углеводы, тот же сахар, в общем-то

творог/кефир совсем не способствуют похудению, это некий миф.

Гликемический индекс обезжиренного творога достаточно низкий – всего 30, а инсулиновый индекс творога находится возле отметки 120

поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина

Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры

Alёna, а почему от мяса планируете отказаться?

голодание через день, это прекрасно,
но в дни еды, при таком рационе, опять же, будете морить организм голодом,
т к не дадите ему то что жестоко необходимо для жизнедеятельности а именно белков и жиров.

я бы убрала углеводы, в каком бы виде они не были,
кашки, фрукты и т д

углеводы раскочегаривают аппетит очень сильно,

Сообщение от Alёna

для отсутствия навязчивых мыслей о еде/уменьшение объема желудка/хочу наедаться малыми порциями («Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»);

интересно, какой у вас рацион был прежде.
про шоколадки понятно, а что ещё?