Бег трусцой как оздоровительное средство.

[ATAS]

Требуется помощь клуба.

На предпоследней пробежке (7 км от работы до дома) метров за 500 до финиша вдруг резко появилась тупая ноющая боль в левом колене, колено словно "огнем горит". При переходе на шаг, метров через 10 спокойного хромающего шага боль пропала. Перешел опять на бег - снова таже боль.
Сделал паузу в забегах на 3 дня. Боль ни разу не давала о себе знать. Колено выглядит нормально. Успокоился и забыл про него.

Вчера, по случаю выходного, по плану был "длинный" забег минимум на 10 км. Но через несколько сотен метров бега боль снова появилась. Все тоже самое. Приходилось через каждые 200-300 м переходить на шаг. Пытался бежать быстрее и медленне до минимума - все-равно болит. Пропадает только при спокойной шаговой нагрузке. Так и проковылял около 3 км попеременно бег-шаг и вернулся домой.

Еще один факт вспомнился: во время занятий с железом, да и просто на утренней зарядке, в этом колене что-то щёлкает-хрустит.

Что за фигня? Травм этого колена не было. Какие-нибудь соли-шлаки-отложения рассасываются? Вчера вечером в бане уделил этому колену особое внимание.

Может кто подскажет: стоит ли потихоньку через боль продолжать бегать, чтобы помочь и дальше "рассосать" выход отложений? Или лучше сделать паузу в беге и побольше ходить пешком? Может чем помазать, погреть, помассировать?

Немного о себе - веган-сыро-моно-ед со стажем 6 месяцев. Столько же времени не употребляю в пищу ничего "вредного". До этого 1,5 года короткие воздержания от пищи по 24-72 часа каждую неделю, и голодания по 5 - 7 и 10 дней.
Бегать начал недавно - 1,5 месяца назад. Скорость обычно 9 км/час. Дистанции наращивал постепенно - 2,3,5,7, 10 км.