Бег трусцой как оздоровительное средство.

[silfyda]

Сообщение от anyk99

помогает поза лотоса - выворачивающая бедро в тазобедренном суставе НАРУЖУ (НАЗАД). До возникновения НОВОЙ ПРИВЫЧКИ костно-мышечного положения.

Лотос - это тоже замечательно, но с ней важно не переусердствовать. Лучше начинать с полулотоса, чтоб колени не "вылетели" (из седла)).

Вот цитата из другого форума, пишет некто Юй Кан :
"Лотос асана достаточно рисковая... В неё сесть (в общем случае, если начинать не с детства и не имея т.н. природной растяжки) -- трудно, сидеть в ней -- ещё труднее, и ещё сложнее -- избежать, форсируя время пребывания в нём, травм суставов, особенно коленного, который потом восстанавливается долго и мучительно".
(http://board.buddhist.ru/showthread....0+%E0%F1%E0%ED)

Думаю, это правда, у меня травма колена произошла именно после усердного освоения лотоса (хотя причина не в самой асане, а в последующих ударах колена, но и лотос "помог" ослабить связки).