Хотелось бы вылечить кожу (7 дней)

[Альпинистка]

Всем приветик!
Мои ссылочки удалили, но ничего страшного. Я извиняюсь перед модераторами и больше ссылок размещать не буду.
Выкладываю немного о самой программе..
"Метаморфозы от Трейси Андерсон 90 дней"

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая успешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.

Но тренировала она Мадонну в 2005 где-то, так что накачанное тело Мадонны совсем от других тренировок, у Трейси тело очень худое и не перекачанное, не смотря на бешенные тренировки...

В этой программе, вы будете совмещать работу мышц с кардио и здоровым питанием. И то, что Вы увидите, называется преобразованием.
Вы услышите, как я использую слова, такие как сплетение/Knitting и сращивание/bolting, когда я говорю о ваших вспомогательных мышцах.
Это не те слова, которые традиционно используются, когда дело доходит до занятий. Но мои движения не являются традиционными. Если вы хотите аккуратное, миниатюрное, подтянутое тело, необходимо оставить позади повторяющиеся, вредящие прямолинейные движения, и позволить мне научить Вас двигаться под углом, вместо прямых линий. Под углами я имею в виду движения по диагонали, вперед, назад, во всех направлениях, вместо более прямолинейных движений вверх, вниз, вверх, или сгибание бицепса. Таким образом, я бужу Ваши вспомогательные мышцы и использую их для сращивания больших групп мышц вместе. Управляя своей структурой через стратегическое изнеможение мышц, изматывая большую мышцу настолько, что вспомогательные мышцы могут активизироваться и укрепляться, я могу сплести ваши мышцы вместе, чтобы сформировать Вас и укрепить.
Когда я говорю о сплетении, я имею в виду, что вы будете вытягивать и напрягать мышцы вместе, чтобы сделать их более компактными, а не наращивать их. Сплетение, не является научным термином - это аналогия для уникального способа, благодаря которому мы собираемся подтянуть тело и придать тонус мышцам. Под сращиванием, я имею в виду группирование мышц вокруг одной точки - или сжимание их - в нескольких конкретных областях, как если бы вы буквально плавили все мышцы воедино, чтобы улучшить и обновить свою форму. Движение работает на сращивание мышц в этих ключевых местах, чтобы поднять ягодицы, укрепить внешнюю часть бедра, сузить область сгиба бедра, и подключить все мышцы верхней части тела, чтобы подтянуть их вверх и внутрь - и поверьте мне, разницу Вы увидите!

Участие = результаты
Это не та же старая книга про фитнес, но с другой обложкой. Моя система устроена так, что вы никогда не достигнете состояния статики. Статика это то, что вызывает плато. Потение в спортзале не получая результата, которого Вы хотите - это статика. Статика - причина, по которой Вы постоянно ищете новые решения для той же старой проблемы.
Но Вы должны быть честны, если хотите чтобы сработало. Я могу попытаться мотивировать Вас, и я могу дать вам инструмент, но Вы - тот, кто должен быть готов избавиться от всех оправданий. Я видела это снова и снова со своими клиентами. Кто-то приходит, уверяя, что выполняет мою программу идеально, но не видит результатов, каких она хочет. Конечно, поскольку я знаю, что метод работает, я всегда копаю, чтобы выяснить, почему это для кого-то не работает.
"О, я клянусь вам, что я придерживаюсь меню", говорят мне. Но когда я продолжаю выпытывать, вдруг вырывается: "О, но я нарушала чуть-чуть" Или: "Я всегда делаю всю тренировку!" И когда я говорю: "Неужели?" Я слышу: "Ну, я начала тренировку, но моя дочь звала меня раз семь в это время, так что я действительно не закончила ее". Вы знаете, как это бывает, не так ли? Ну, это нужно остановить прямо сейчас. Если вы хотите увидеть результаты, вы должны участвовать в этом 100 процентов в течение следующих тридцати дней. Подумайте об этом так: Разве месяц вашего времени не стоит того, чтобы изменить всю жизнь?
Цель данного учебного лагеря - дать толчок Вашим мышцам, активизировать Вашу систему, и перекроить Ваше тело. "Крой мышц" и "кардио", наряду с 30-дневным меню, работает вместе, чтобы помочь вам создать тело, о котором вы всегда мечтали. Но это, как и с любым хорошим рецептом: Если вы пропустите шаг, вкус никогда не будет таким, каким его задумывал шеф-повар.
Если вы посвящаете все время работе мышц, но экономите на кардио, мышцы Ваши будут твердыми, но внешне Вы будете видеть обрюзглость, так как жиру некуда идти. Если у вас слишком много кардио или строжайшая диета, и Вы не работает над мышцами, то ваша кожа будет провисать, потому что вес потеряли быстро, а трансформации в мышцы не было. Без одежды Вы будете выглядеть как шарпей. Но если вы делаете все сбалансировано, тогда мышечная структура меняется. Жир сжигается. И кожа возвращается к мышце. Кожа - это последнее, что будет изменяться, но это произойдет.
Если вы пройдете уровень новичка, и действительно научитесь работать над телом, это учебный лагерь поможет вам выглядеть и чувствовать себя фантастически.

Вообщем суть мне очень понравилась. Упражнения там жесткие 6 дней тренировок по 1 часу, затем 1 день выходной. 10 дней один комплекс, следующие 10 дней уже другой. Да и повторы там нехилые махать одной ногой по 40 раз, потом ею же в другую сторону по 40 раз и еще так пару раз. Конечно эффект от такого будет и если постоянно менять упражнения, то и мыщцы не буду привыкать.

Но как оказалось для моих ног такая нагрузка сейчас не под силу, колени опять шалят и я совершенно не могу делать махи назад, почему то распрямляя ногу назад у меня начинает щелкать под коленом...как будто связки....Да и хрустят они сильно сейчас. Да вообщем-то и неудивительно столько времени без физической активности. Поэтому я включила ежедневно ЛФК коленей и также щадящие упражнения, но тоже укрепляют мыщцы и получается довольно неплохой комплекс.

Но к этой программе я все равно вернусь, когда войду в форму. Уж очень мне понравилось. И то что пишут хорошие отзывы, что тело становится как у танцоров, попа отделяется от ног и приподнимается, руки становятся утонченными....мммм...вообщем сказка. И еще одно, что когда мыщцы в постоянном тонусе, то тело на движения затрачивает меньше силы и создается ощущение парения и легкости.