Эффективность голодания при позвоночной грыже?

[Юрий]

Сделал томограмму,грыжи нет,вот описание
в Т2 режиме определяются дегенеративные изменения межпозвоночных дисков от L1-L2 до L5-S1 в виде снижения высоты и уменьшения интенсивности мр-сигнала.
Межлозвонковые диски не смещены.
Костно-деструктивных изменений на исследуемом уровне не определяется.Паравертебральные мягкие ткани не изменены.
После выписки из больницы боли начали потихоньку возвращаться.Сегодня ходил к мануальному терапевту.Он со мной поупражнялся и сказал,что остеохандроз у меня во всех трех отделах позвоночника,даже удивился как это я в таком возрасте успел себе такое нажить.Воспаление,говорит,от того,что диски по высоте все снижены.
Что порекомендуете?
Мне в больнице дали простенький комплекс для укрепления внутренних мышц позвоночника,питаюсь практически раздельно(добился еле еле).С голоданием никак не получается пока регулярно,но может через пару недель у меня будет небольшой отпуск,собираюсь попробовать сразу 5 дней.
Если есть какой нибудь комплекс упражнений специальный-поделитесь пожалуйста.