Дыхание и здоровье

[Княженика]

Корнак 7,тоже хочу заняться дыханием по Бутейко. Раньше, лет в 37 читала его книгу. Но читать одно, а вот понять и заниматься правильно по Бутейко, это другое дело. Пока просматриваю ролики тех людей, что работали в его клинике под его руководством. Поняла пока то, что паузу надо делать до легкой нехватки воздуха, чтобы после неё можно было спокойно дышать, не углубляя вдох, и с той же частотой. Вот тогда и узнаешь, сколько запасов кислорода в легких. 10 сек- плохо, 20 чуть лучше. Хорошо, это 40-45. Нравится, как объясняет Новожилов и Файзуллин. Новожилов говорил, что занятия по 30 мин не давали увеличения КП, а вот кода стал заниматься по 45 мин, то КП начала расти. И самое главное, как он учил детей,чтобы понятно было, надо дышать незаметно и беззвучно. Как мышка, чтобы кошка не съела её. И дышать только носом. Выдох можно не контролировать, он естесственный. И про очищение тоже понятно, происходит как при голодании... Что ещё можете мне подсказать, как практик?