Дыхание и здоровье

[Сергеев]

Сообщение от chessplayer

Сейчас в планах 26 кг или сразу 28 кг и по 100 раз на руку тренировать постепенно, без напряжения .
.

Обычно так с гири 24 кг на гирю 32 кг переходят через разновесы, сперва 28 кг и потом 32 кг. В последнее время, когда в гиревых залах появились гири с шагом через 2 кг, то стали делать 26, 28, 30, 32кг. У меня дома 27 кг, я ее тоже раньше рвал перед 32 кг, но в предел на ней не работал, не знаю сколько вырву, тем более там диск 3 кг прикручен скотчем к дну гири 24 и рвать трудней для кисти. Гирю 32 рвал всего 16 раз. Сейчас обычно все тяжелые в том числе и 24 рву по 5 раз просто для адреналина. или вот как то недавно 24 поднимал до по 12 раз каждой рукой с отдыхом между руками и уже после тренировки со штангой, то есть уставший. Не хочется пульс держать максимальный без необходимости. Мне по возрасту положена гиря 16 кг по правилам ВФГС, если ничего не изменилось, но если и изменилось, то уверен что не в большую сторону. Через 3 года уже будет положена гиря 12 кг.

[Сергеев]

Сообщение от chessplayer

Для меня в гирях прогресс - это поднимать в определенной технике, полезной для спины и суставов
В противогазе не вижу смысла , вспотеть и вслепую с запотевшими стеклами работать ? Когда можно рот не открывать , а носом дышать .

Ну, купи тогда тренировочную спортивную маску, их уже несколько фирм выпускает. Но Кипчоге не в бегает тренировочной маске и не дышит носом, он просто быстро бегает и никто не скажет, что у него плохая техника, вредная для суставов. А бежит он с такой скоростью с какой большинство любителей на велике ездят. Потому что если он начнет дышать носом, то спортивную форму он уронит, а если еще оденет маску, или в тренажер ТУИ начнет дышать тренироваться, то его местные марафонцы с форума голодания обгонят. Оно нужно элитному спортсмену?
Но с другой стороны я вижу, что на деле ты делаешь все по науке: дышал ртом и трёхтактно по науке, на более тяжелую гирю переходишь через разновесы - всё по Марксу, техника тоже поставлена хорошая гиревая и без замечаний, как будто в кружок ходил в гиревой.

[Княженика]

Корнак 7,тоже хочу заняться дыханием по Бутейко. Раньше, лет в 37 читала его книгу. Но читать одно, а вот понять и заниматься правильно по Бутейко, это другое дело. Пока просматриваю ролики тех людей, что работали в его клинике под его руководством. Поняла пока то, что паузу надо делать до легкой нехватки воздуха, чтобы после неё можно было спокойно дышать, не углубляя вдох, и с той же частотой. Вот тогда и узнаешь, сколько запасов кислорода в легких. 10 сек- плохо, 20 чуть лучше. Хорошо, это 40-45. Нравится, как объясняет Новожилов и Файзуллин. Новожилов говорил, что занятия по 30 мин не давали увеличения КП, а вот кода стал заниматься по 45 мин, то КП начала расти. И самое главное, как он учил детей,чтобы понятно было, надо дышать незаметно и беззвучно. Как мышка, чтобы кошка не съела её. И дышать только носом. Выдох можно не контролировать, он естесственный. И про очищение тоже понятно, происходит как при голодании... Что ещё можете мне подсказать, как практик?