Спортивное питание в походах

[ROMAN]

Вадим Асадулин,
Ну, вообщем, может клиника тут и не причем. Я годы - они и в африке ягоды. В походах хорошо себя зарекомендовали многие сушеные ягоды-фрукты: изюм, курага, финик, чернослив и др. Они в разной мере сочетаются у разных людей, согласно их предпочтениям в походе. Но! Немного отклонились от темы. Расход энергии в походах очень большой, энергию надо гдето черпать. Где-то - подразумевалась еда. Если набрать одних витаминов и минералов, но не брать жиров и углеводов, то не сыромоноеду можно быстренько исхудать и ослабнуть. Как питаться так, что бы было по ЗОЖу, но при этом был нормальный запас энергетического материала, да ещё и по весу вложиться в 500-600 гр. в день. Рассматриваются такие продукты:
орехи
сухофрукты
масло растительное
мёд
чай
каши
сухие овощи
сух. молоко (не хотелось бы)
какао (тоже нехотелось бы, но...)
черные сухарики или сушеные хлебцы из пророщеной пшеницы

В каких пропорциях, сколько чего и в какое время суток.