Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[D.Gotsman]

Сообщение от D. Gotsman

Цитата:
Сообщение от Fuyu
...обычное рабочее расписание.

Что же тогда делать с необходимостью завтракать в течение часа?

Сообщение от _as_

Как вы успеваете позавтракать в течение часа, после того как проснулись?

На протяжении более 15 лет утренних физнагрузок на свежем воздухе НАТОЩАК не припомню каких-либо случаев ухудшения самочувствия (по симптомам снижения уровня сахара в крови). Критерий интенсивности нагрузки - в удовольствие. Последних лет 5 нагрузка в основном анаэробная, 1-1,5 ч. Бета-эндорфины зашкаливают уже после 3-4-го подхода к «снаряду», достигают максимума к концу тренировки и держатся стабильно высокими (за редким исключением) в течение дня. Правда, приходится уступать «сахарному чудовищу» послеобеденным кофе со сладостями и десертом после ужина. Завтракал почти всегда плотно, с длинными углеводами, но на протеинах внимание не акцентировал.

Имхо, если утром для разгона метаболизма мне требуется «упасть-отжаться», причем процесс происходит на фоне + эмоций, то время завтрака (в течение первого часа или на исходе второго, а иногда и в начале третьего) для меня непринципиально.

Мнение специалистов: Кардиотренировка «на пустой желудок» - что за ней стоит?
Некоторые из них для подавления аппетита, улучшения жиросжигания и ускорения обмена веществ рекомендуют за 30 минут до тренировки выпить стакан крепкого черного кофе
Обсуждение темы здесь и здесь.