Закаливание: обливание, моржевание.

[sumple]

Сообщение от Нэлли

Скажите,как часто вы зимой купаетесь?
К зимнему закалбегу (по Котрярову) и меня двоякое отношение. Очень
хотелось следовать его примеру,но не решилась.Где то прочитала,что
моржевание и + закал.бег- слишком большая нагрузка на организм.
Что у Котлярова якобы это спровоцировало рак.

Слушайте свой организм, он самый лучший советчик. Купаемся когда есть свободное время и погода до -10, желательно без ветра. Зашли нырнули и вышли. Когда погода снежная - утром выходим обливаться с 2мя ведрами. Босиком на снегу и вода- это потрясающее удовольствие.
Нагрузку надо постепенно увеличивать и без рекордов. Сейчас на тренажерах за сутки прокручиваем до 20 км на эллипсоиде и по 20 на велотренажере. Если пробежка - то 10 км. Но дополнительно и эллипсоид и велотренажер в этот же день, крутим сколько нам надо в этот день.