Практика Наули! Кто пробовал?

[pchelak]

Я учился вот по этому видео http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2892769 Закрытые Практики Йоги часть 1: Уддияна Бандха; Наули Лаулики (Алексей Скубко) - качаем бесплатно!

Сначала нужно освоить уддияну (втягивание живота), затем попытаться выбросить валик по середине, нажав обеими руками на бедра или колени, как бы переместив вес тела на руки (чем ближе кисти рук к коленям, тем легче новичкам выполнять упражнение, кисти поворачивайте пальцами во внутрь, так то же легче выполнять практику), затем попытаться получать боковые валики. На какую руку переносите вес тела, на той стороне появляется валик. Нужно делать определенные вращательные движения тазом, чтобы валик покатился, как бы "БРЫК" тазом и волна сдвинулась с места, а дальше танцуем)))) и перекатываем.
У Алексея Скубко на видео вы этот танец тазом увидите!