5 дней СГ + 21 дней ВГ, и я красотка

[Toma95]

Манон, вообше кушаю все, нездоровый образ
А сколко можно похудеть если каждый день кушать фрукти или овощи?

[Svetlaya]

Toma95, Держись, не бойся падать, Anyta_Votti, все правильно пишет. К похудению у каждого свой путь, ты выработаешь свой. Только не останавливайся! Я давно мечтала о длительном, но постоянно срывалась и получилась серия каскадов. Сейчас намного легче и думаю мечта осуществится.
Ты сможешь, верь в себя.

[Манон]

Сообщение от Toma95

Манон, вообше кушаю все, нездоровый образ
А сколко можно похудеть если каждый день кушать фрукти или овощи?

Похудеть можно очень сильно: в половину своего веса и больше. Зато у вас будет длительный эффект, если в рационе будут преобладать свежие фрукты, овощи, зелень! Называется это всё сыроедение. Об этом много информации на сайте. Если будут вопросы, обращайтесь. Но лучше переходить на сыроедение постепенно, добавляю в привычный рацион всё больше овощей и фруктов.
1. Перестаньте употреблять специи и соль. Соль задерживает жидкость в организме, то есть придаёт телу объём. Специи вызывают аппетит.
2. Пока будете переходить на сыроедение, не мешайте в один приём пищи углеводы и жиры. Что это значит? Это раздельное питание. За один раз нельзя есть, например, курицу и пюре или что-то подобное. И вообще лучше отказаться от мяса, рыбы. Если пока не можете, то жареное, печёное замените варёным.
3. Не запивайте еду! Пить нужно перед приёмом еды. Если вы пьёте после обеда/ужина или другого приёма пищи чай, сок - любую жидкость, еда плохо переваривается. Диетологи дают хороший совет - перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана простой воды. Ну или сколько сможете.. И категорически не пить в течение хотя бы 2-ух часов после еды.
4. Лучше есть из посуды синего цвета, тёмных, нейтральных оттенков. Яркие цвета - красный, оранжевый, жёлтый - будоражат аппетит.
5. Тщательно пережёвывайте любую еду. Прямо да кашицы. Быстрее будете насыщаться, а следовательно, меньше есть.
6. Ешьте, когда действительно голодны. Советуют представить себе краюшку чёрного хлеба. Если вам её не хочется есть, значит, вы недостаточно голодны, и есть ещё рано. Также не ешьте за компанию или от скуки, тем более перестаньте заедать стресс. Плохая привычка! Если совсем невмочь - съешьте яблочко. Не помогает - съеште килограмм. Калорий мало, зато пользы много)
7. Улыбайтесь всем неприятностям вопреки!
8. Займитесь спортом. И настроение повышает, и форму позволяет поддерживать. Бег - самый бюджетный вариант))
Эта картинка для мотивации

[Toma95]

Svetlaya, спасибо
Да держусь, постараюсь не сдаваться

[Toma95]

Манон, спасибо очень за такой хорошый и подробный ответ, да попробую

[Toma95]

Да я заедаю стресс
Поэтому и получаеться похудеть, надо собраться,
У меня есть опит голода, в прошлом году 2 раза голодала на 14 дней и похудела на 11 кг, вес держался 10 месяцев потом начинала кушать и все опять набрала

[Манон]

Toma95, вот с этого и надо было начинать! Раз опыт есть, и, судя по количеству сброшенных килограммов, удачный, то вы непременно сможете: и поголодать ещё раз, и сбросить лишний вес!

[telec]

Удачи! А я завтра выхожу из 36 часового)))) потихоньку ползу)

[Манон]

Сообщение от telec

Удачи! А я завтра выхожу из 36 часового)))) потихоньку ползу)

куда ползёте?) к следующему 36-тичасовому?!

[Toma95]

Манон, спасибо огромное за подержку