Недельный цикл (начало 10.06.13)

[Norg]

Пойду покупать еду... Голод не проходит. Был бы он в первый день первой недели - я бы и глазом не моргнул (хотя почему "бы"? он и был, и я и не моргнул), но сейчас... Здоровье важнее эксперимента. А то может случиться такой вывод: "вот, я проголодал 5 недель, я молодец, теперь 5 месяцев лечиться, а остальным - не повторять!". мда )
Результаты определенно положительные. Подведем итоги:
Неделя 3, день 3:

Масса тела: 82,3 кг
Пульс: 70 уд./мин.
АД: 116/76
Температура: 36,6

В результате трех циклов (два по 4 дня и один 3 дня) я похудел на 5 кг (но это на самом деле за 2 цикла: один 4 дня и один 3 дня), между циклами реально набирать не более одного килограмма (см. сб, вс, пн второй недели), если кушать умеренно и не есть мясное в понедельник - последний день еды. Начинать выход лучше вечером последнего дня, попив соки (лучше цитрусовые). На следующий день (у меня - суббота) когда захочется есть, можно либо тоже 1 раз сок попить, либо сразу салатик, желательно минимум всего в него класть (в идеале - один продукт), обязательно богатый клетчаткой (можно и добавить отрубей). Пример - шинкованная капуста, тертая морковь, свекла. В субботу обязательно всё только сырое - это всё же выход из голодания. Можно заменить яблоком, но до конца первого дня выхода нужно съесть что-то защелачивающее - корнеплоды, зелень, огурцы, бананы. В сыром виде.
На второй день (у меня - воскресенье) - меню свободное. Лично я ел мясо, яйца, крупы, супы, домашнюю пиццу и т.д. Старался съедать и в этот день хоть одну морковку, но не всегда получалось - приготовленных вкусняшек много, всё хочется съесть, в итоге здоровая пища уже не помещается. В третий день - понедельник - меню свободное, но растительное - мясная пища дольше задерживается в кишечнике, и вызывает интоксикацию в процессе голодания. Зачем вам перед 4 днями голодания наполненный (чем бы то ни было) кишечник? Так что в понедельник (он же нулевой день - день, вечером которого кушаешь последний раз и входишь в голодание) тоже надо кушать много клетчатки. Отличие от субботы - можно есть приготовленную пищу.
Всего исследование продлилось 17 дней, из которых 10 дней было голодных, и 7 "пищевых". После "дней еды" отмечено повышение артериального давления, тяжесть в теле и гул в голове. Кофе, алкоголь, сигареты, кальяны, чаи, настои и т.д. не употреблял. Воду с добавками (или минеральную) не пил. Не употреблял ничего, зажаренного до "хрустящей корочки". Я, конечно, обжаривал, но либо потом в суп, либо тушил.
Отмечено: легкость в теле, значительное уменьшение одышки при усиленных физических нагрузках, уменьшение жирности волос и кожи, уменьшение выпадения волос, увеличение выносливости, концентрации, работоспособности.
Отрицательные (в том числе и непонятные) явления: В понедельник второй недели кишечник сам решил почиститься. Что-то вроде поноса или Шанк Пракшаланы было - около 7-8 раз стул абсолютно водой (не "чистой и прозрачной", ясное дело) за полдня. Не знаю, было ли это правильным. Никаких дальнейших отрицательных эффектов не замечено. Также замечено снижение зрения (вообще-то оно у меня всю жизнь нормальное, очков не ношу, вижу хорошо). Возможно, от чрезмерного сидения перед монитором, но я вроде всегда за ним сидел... Больше не замечено ничего, что может быть негативным.
В целом, очень положительное ощущение. Повторю в ближайшее время.
Результаты замеров и сводная таблица с графиками - здесь. По результатам замеров можно сказать, что предположение о потере мышечной массы не было объективно проверено. Бицепс вырос на 1 см в окружности - я перемерил трижды, и специально клал руку на стол, чтобы полностью расслабить. Но голень/икра (где абсолютно нет жира) уменьшилась на 0,5 см, и предплечье (в самом широком и мускулистом месте, чуть ниже локтя) тоже уменьшилось на 0,5. Таким образом, нельзя с уверенностью сказать, что происходит с мышцами при таком режиме голодания.