Ищу совета.

[Milo]

Сообщение от Marianna

Сколько здесь дневников - и резульаты разные.
А при онкомаркерах - это риск.
Результат можно получить и другим путем.
Да, изменение питания и физ. нагрузками...И риска тут нет.

Да, ситуация с высоким давлением и вероятно атеросклерозом усложнена опухолью в щитовидке. Отсюда ноги растут.. К тому же остеопороз в шейном отделе, стертые позвонки в пояснице и в шейной части спины (не знаю, как это назвать по-медицински..), онемение в левой ноге (не исключается грыжа или защемление нерва..) Наверное это не все еще.. Сейчас не вспомню.. Но и этого достаточно..
Поэтому пытаюсь искать выход, чтоб обнизить давление, но способ должен быть приемлем и для других болячек. Ведь мы-одно целое...
ГЛАВНОЕ-НЕ НАВРЕДИТЬ!

Так вот.. Прошлась я быстрым темпом около 40 мин. Пыталась концентрироваться на своих ощущениях.. 40 мин-это было не мало. т.к ноги почти "атрофировались" от постоянной езды машиной. Даже 300 м за хлебом-машиной, которая стоит под домом и всегда готова..
Сначала немела нога, немели даже руки почему-то от быстрой ходьбы. Важно было для меня выполнить 2 условия: быстрая ходьба, при которой при ударе ноги о землю кальций из крови переходит в кость. Укрепление кости..
Второе условие-короткое дыхание по Бутейко. Доплыв кислорода до крови..
Результат: Давление после прогулки немного упало: 168/77. п.88, через час еще упало:159/78, п.86.
(Вчера пошла спать с давлением около 175-180). Ходьба понижает давление. Уже замечательно!! Завтра попробую побегать утром.

Всем спокойной и доброй ночи!