Из кето в голод, а потом снова в кето

[Жанна_66]

Сообщение от Джессика Флетчер

Может, если белка употреблено бОльше, чем нужно организму - тогда лишний белок будет утилизирован через процесс глюконеогенеза в углеводы и используется как обычное топливо.

поняла вроде...
Никак только не возьму в толк,в чём разница избавления от жира при кето питании и ,например, на Дюкане где только белки и минимум жиров и углей.

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Жанна_66

в чём разница избавления от жира при кето питании и ,например, на Дюкане где только белки и минимум жиров и углей.

Как классно, что вы этот вопрос мне задали. Я на Дюкане в своё время почти 4 года провела, а в кетопитание "ударилась" всего года 1.5 как, так что меня сложно будет заподозрить в какой-то необъективности или незнании. На Дюкане, кстати, 27 кг сбросила и 3 года держала. Но питаться по Дюкану больше не могу. Сил нет. Невкусно (из-за того, что всё и обезжиренное и безуглеводное).

А разница между этими системами принципиальная. При кето вы переводите организм на другой вид обмена (на жиры), ваш обмен в принципе за месяц становится другим, вы перестаёте получать основную массу энергии из углеводов и начинаете получать из жиров. Кроме того, что организм получает возможность доставать и топить ваш собственный жир для обеспечения вас энергией, так ещё этот тип питания обеспечивает вам более ровное спокойное настроение (нет перепадов глюкозы в крови, вы постоянно находитесь в кетозе).

А на Дюкане вы добиваетесь сытости за счёт белков, а худеете всё-таки за счёт снижения калоража, я думаю. Ну потому что обожраться чисто белками действительно непросто - сытость наступает раньше.
Но когда я попыталась второй раз зайти на Дюкана - я не смогла. Как представила себе опять эти горы обезжиренной жратвы, которую надо без конца переваривать, так прям повеситься и захотелось.

День 37. Выход, день 7.


Вес - 77.5 (+2 кг от выхода), Всего -10.7 кг

Тут бы расстроиться, НО я обмерилась (!), и замеры просто удивили. Да, добавился по 1 см в груди и на животе, зато с бедер, талии и ног убежало по 1 см. Видимо, эти 2 кг - это вода, заполнение кишечника. Ну ещё нюанс - КД по плану через 4 дня. Если цикл не сбился, правильнее будет смотреть на состояние после них.

Мне кажется, я иду по какой-то ускоренной программе и через недельку максимум начну нормально есть. Как-то нет у меня слабости, вялости, какого-то дискомфорта или распирания от принятия пищи.
Пока очень радует, что нет ночных набегов на холодильник, ночных "дожоров".

Пообедала сегодня рыбным бульоном с кусочком форели (достала меня уже это рыба, честно говоря!) + брокколи в яйце. А на ужин снова квашеная капуста с отварным языком, только языка сегодня съела всего 230 гр, зато потом захотела и доела провесную скумбрию. Потом дала полакомиться "сладеньким" - кусочек 99% шоколадки без сахара. На мой вкус весьма посредственно, но когда якобы хочется именно шоколада - лучше это.
КБЖУ продолжает ползти вверх - уже 1436/109/97/17. Белков неприлично много для кето. А давать организму бОльше жиров пока страшновато с точки зрения жкт. И вчера и сегодня после квашеной капустки заходы в туалет с массовым сбросом, простите, что-то чёрное и с комками. Такое впечатление, что какие-то жуткие отходы организм вывел в кишечник, там держал в связанном состоянии, и вот наконец "оно пошло".

[Жанна_66]

Сообщение от Джессика Флетчер

На Дюкане, кстати, 27 кг сбросила и 3 года держала.

классно! Я тоже на Дюкане давно "сидела",скинула 10 кг,потом поехала во всё включено и 2-ой раз у меня вес вообще не уходил... И на кето пыталась...но не моё...печень или жёлчный давали о себе знать,ну и совсем без углеводов я не могу как то...даже на Дюкане было больше углей... и на кето вес почти не уходил...помучалась и бросила...

Сообщение от Джессика Флетчер

П, вы перестаёте получать основную массу энергии из углеводов и начинаете получать из жиров. ..., вы постоянно находитесь в кетозе).
А на Дюкане вы добиваетесь сытости за счёт белков, а худеете всё-таки за счёт снижения калоража,

Поняла...вот всё не могла взять в толк,какие процессы заставляют снижать вес при белком питании..
Ну и еще (может дурацкий ) вопрос : почему все ратуют за ощелачивание организма и говорят,что это признак здорового организма, а закисление (то бишь кетоз) вреден ? Вчера читала Филонова (про сухое голодание) так он пишет(да и не только он),что кетоз вызывает воспалительные процессы и т.д.

[Джессика Флетчер]

Жанна, ну откуда ж я знаю, кто что говорит Вопрос - доверяете ли вы тому или иному источнику информации.

Я вот как-то одну передачу смотрела, где рассказывали, что защелачивание, наоборот, не способствует долголетию, а люди-долгожители проживают в регионах с такой водой и таким образом жизни, которые способствуют более кислой крови. Те врачи, которые для меня сейчас выступают авторитетом, уповают на то, что жиро-белковый рацион снижает воспаление, способствует нормализации пищеварения и является нашим видовым питанием. В определённых моментах я однозначно склонна с ними согласиться, что мы по некоторым признакам больше хищники, чем травоядные (наличие клыков, высокая кислотность желудка, сравнительно короткий кишечник, отсутствие у нас бактерий, которые способствовали бы постоянному синтезу белка из углеводов), но не могу я забыть, что человек - существо уже сильно социальное. Не можем мы в 21 веке питаться как древние люди и делать вид, что бегаем за мамонтом постоянно.

День 38. Выход, день 8.
Нахулиганила. Жора подкрался и напал. Прогулка не спасла, он напал как раз по возвращению с прогулки.
Нахомячила за день больше чем на 2000 ккал. Как-то с самого утра была голодная и понеслось. И позавтракала и пообедала и поужинала и потом ещё добавила. Очнулась допивая домашний йогурт и закусывая кусочком шоколадкой 99%. Потом ещё открыла кокосовые сливки, положила туда кокосовой стружки и ела в качестве десерта. Впервые с выхода использовала сахзам. Явно КД на подходе.

День 39. Выход, день 9.
Пытаюсь себя не ругать за вчерашнее. Показалось, что очень долго спала. Завтрак и обед пропустила, на ужин сделала себе карпаччо и квашенной капустки с оливковым маслом. Неприятно то, что продолжает тянуть поесть. И хотелки нездоровые от слова "совсем": лезут навязчивые мечты о тортах, мороженом (!) - зимой, нормально, ага?

[RainyDay]

Сообщение от Джессика Флетчер

День 38. Выход, день 8.
Нахулиганила. Жора подкрался и напал. Прогулка не спасла, он напал как раз по возвращению с прогулки.
Нахомячила за день больше чем на 2000 ккал. Как-то с самого утра была голодная и понеслось. И позавтракала и пообедала и поужинала и потом ещё добавила. Очнулась допивая домашний йогурт и закусывая кусочком шоколадкой 99%. Потом ещё открыла кокосовые сливки, положила туда кокосовой стружки и ела в качестве десерта. Впервые с выхода использовала сахзам. Явно КД на подходе.

Ох, бывают такие дни! Вообще всё звучит очень вкусно, особенно кокосовые сливки!

День 39. Выход, день 9.
Пытаюсь себя не ругать за вчерашнее. Показалось, что очень долго спала. Завтрак и обед пропустила, на ужин сделала себе карпаччо и квашенной капустки с оливковым маслом. Неприятно то, что продолжает тянуть поесть. И хотелки нездоровые от слова "совсем": лезут навязчивые мечты о тортах, мороженом (!) - зимой, нормально, ага?

Ругать совершенно не надо! Никакой пользы! Такие хотелки, как и чувство голода, проходят. Главное переждать. Мне помогает чай, простой, чёрный. В этот раз мне удалось так выключить хотелки. Но...по себе знаю, что не всегда удаётся.

А так, что сделано, то сделано, и вперёд! Ничего страшного не произошло.

[Джессика Флетчер]

День 40-41. Выход дни 10-11.


Сварила себе жирной говядины и при каждом приступе "на пожрать" ела бульон с кусочком говядины. Днём 10го дня (четверг) легла спать. Думала, проснусь среди ночи голодная. Проспала 20 часов В шоке. Хотя погода способствовала, но вообще не могу понять, что за закидоны такие.

В пятницу ещё не ела, не хочется. Решила продлить ИГ на больше, чем 24 часа. Жду кд. Принимала ванну, обратила внимание на онемение кожных покровов ног в районе от коленей и выше до бёдер. Что-то это мне совсем не понравилось.

[winema]

Сообщение от RainyDay

Ох, бывают такие дни! Вообще всё звучит очень вкусно, особенно кокосовые сливки!
Ругать совершенно не надо! Никакой пользы! Такие хотелки, как и чувство голода, проходят. Главное переждать. Мне помогает чай, простой, чёрный. В этот раз мне удалось так выключить хотелки. Но...по себе знаю, что не всегда удаётся.
А так, что сделано, то сделано, и вперёд! Ничего страшного не произошло.

У меня тоже главная проблема - психологический жорик. Умом понимаю что мне для жизни надо 1200ккал в день максимум, а остановить себя не могу. Чтобы не переедать лишнего, стараюсь жить по расписанию (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), и сразу ложить на тарелку только то что можно съесть в этот раз. А если потом кажется что не наелась, и хочется что-то ещё, то стараюсь помнить что насыщение приходит минут через 30 после еды, поэтому надо подождать 30 минут как минимум, чтобы понять психологический ли это голод или настоящий. Обычно через 30 минут голод действительно проходит.

[Жанна_66]

Сообщение от Джессика Флетчер

Жанна, ну откуда ж я знаю, кто что говорит Вопрос - доверяете ли вы тому или иному источнику информации.

Да дело в том,что все авторы достойны доверия... Читаешь учёного Болотова (он за закисление организма)-веришь,что так и есть...читаешь Караваева -всё наоборот...
Начинаешь разбираться и лезть в другие источники и вообще взрыв мозга Но сторонников защелачивания больше
Думаю дело тут не в доверии источнику,а что подходит лично тебе...Наверное только опытным путём можно понять...

[Жанна_66]

Сообщение от Джессика Флетчер

Проспала 20 часов В шоке.

Ого!...Значит организму надо было!

[Джессика Флетчер]

День 42-43. Выход дни 12-13.

Всё пошло через Ж. Получила тоже самое примерно, что на выходе из предыдущего голода. КД не пришли (задержка уже 2 дня по сравнению с обычным циклом, притом что на голоде, кд приходили на пару дней раньше), а аппетит кдшный - да. Это превращается пока в ритм "день жру-день перевариваю". Чувствую себя конечно подавленно из-за отсутствия кд. Временно вышла из кетоза и разрешила себе всё. Стараюсь просто хотя бы контролировать организм в желании набить себя до ступора. Потому что это ещё и отвратно отражается на самочувствии, пищеварении и сне. И не по-прежнему стараться жевать, есть в спокойной обстановке и не есть за 3-4 часа до сна. Кстати о сне - сейчас перепутала день с ночью.
Но иногда такая ощущение, что дна в организме вообще нет. Это самое страшное - будто в бездонное ведро всё летит.

У меня возникает подозрение, что проблема лежит в психологической плоскости и связана не с голодом, а с подсознательным нежеланием долго быть стройной, фиксироваться в этом состоянии. То есть голова хочет вернуть жирок обратно для психологического комфорта.