Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Happie]

Сообщение от Alex2

застудился

какой-то кокк там размножился значит. Наверное, имунитет сорвал, вот кокк м обрадовался, и развился в "слабом" месте. Не надо было так часто весь день обливаться. И теперь этот кокк трудно подавить. Они же трудно-подавляемые заразы...

А зачем ты только ледяной водой обливался, больше 5 раз в день, да еще и без горячей?! Говорят же вона: холодной лишь до задубения - и сразу опять горячей.

[snowbarsik]

С утра после силовых упражнений попробовал обливание левого плеча ледяной водицей. (целиком не стал обливаться ибо площадь любой проекции меня больше площади покрытия струи из душа, да и кашлянул я вчера 2 раза думается это последние кашли)
Первые 20-3 секунд обычные ощущения контрастного душа
Потом плечо начало дубеть, неметь, леденеть.
Дубело дубело и вот появились некоторое другое ощущение - жаром назвать не могу но по шкале приятности оно конешно ближе к приятному чем дубение.

Может быть я не почуял жара от того что плечо было близко к лейке душа и ощущения смазывались массажным эффектом.

Может мало заливал - субъективно всё же меньше 3,5мин. Хотя..... если исходить из теории теплобменна то чем выше скорость движения теплоносителя (или теплоуносителя) тем быстрее теплообмен тоесть под сильной струёй воды возможно будет достаточно не 3,5-5 минут а 2,5-4 а под водопадом 1-2. В следущий раз возьму секундомер в душ.

А что это мы от темы отклонились ? админы перенесите не беговые сообщения в отдельную тему.

[snowbarsik]

почему не бегаем ? бегаем !
но вот сегодня дождь с утра зарядил - я постиснялся бегать в лужах.

[Яга]

Сообщение от snowbarsik

"..вот сегодня дождь с утра зарядил - я постиснялся бегать в лужах."

Для дождя (бегать) у меня есть старенькие, но очень легкие резиновые сапожки, почти боты. В лужи очень выручает, только нужно одевать очень гигроскопичные носки.

***

P.S.
Тут в разделе "Жизнь" появилась темка про "Бигу -..." .
У нас здесь тоже вроде конференции, но только про "Бегу, бегу, бегу.. куда-то."
Может, их переманить к нам сюда..

[Janna]

Сообщение от Яга

А кто и как лечит свои травмы на ногах: мышцы, связки и сухожилия???

Я всегда делаю компресс из медицинской желчи (в аптеке продается): еще в 90-е вычитала в "Советском спорте", на все случаи жизни - растяжение, ушиб, какая-нибудь травма. Работает. Ну и плюс к этому (зимой) прикладываю снег, или лью ледяную воду на травмированную область в течение 4 мин - это по Анику. Очень хорошо помогает.

[Happie]

Сообщение от Яга

появилась темка про "Бигу -..." .
У нас здесь тоже вроде конференции, но только про "Бегу, бегу, бегу.. куда-то."
Может, их переманить к нам сюда..

А хватит ли у бИгунов сил бЕгать?

Хотя, конечно, когда я голодаю, то нахожу силы быстро ходить... но не очень долго

[anyk99]

Сообщение от Happie

Хотя, конечно, когда я голодаю, то нахожу силы быстро ходить... но не очень долго

А мне наоборот... На Голоде отлично бегается. Словно воздушный шарик привязали - аж цапелькой порхается .
Спринтерство на Голоде - не очень. А в режиме "на длинные дистанции" - отлично.
Лишь-бы воздух был свежий. По пробкам не могу.

По ТРАВМАМ...
Забавно...
Как-то мучался с коленями и икроножкой. Не мог понять - какого рожна боли возникают.
А потом сменил кроссовки "Меррель" на "Нью Баланс" американский, родной - и "странные" боли мигом исчезли.
Угол постановки стопы у "Мерелля" был какой-то не тот, вот и ломало и суставы и МЫШЦЫ от длительного насилия.

У Катюхи аналогичная проблема была на велосипеде - когда допетрили изменить угол постановки крепления (контактные замки-педали), проблемы исчезли.
А до того, вообще в голове не укладывалось - почему правое колено словно раскалённым гвоздём прожигало.

[Alex2]

Сообщение от Happie

А хватит ли у бИгунов сил бЕгать?

у них сил только на - бИгать

[anyk99]

Сообщение от Happie

Все-таки, я думаю, что с грыжей в шее бегать не безопасно. Ведь причина новоявленной проблемы в кресце тоже может идти от шейного отдела.

Оно конечно так... Но вот вопросик:
Ты БЕГАЕШЬ на пятку ногу вбивая, или на мысочках?
ИМХО - многие на пятку... не соображая, что сотрясения кошмарные при этом.
Я бегаю на мысочках, точнее - словно перекатом с внешней стороны стопы (мизинцевое приземление и перекат на полный мысок с отталкиванием в плоскости перпендикуляра указательного пальца стопы.) И колени, словно аммортизаторы.. (Ну... спина там тоже участвует во благо).
Это не спринтерский бег, конечно. А именно порхание-скольжение.
И хожу так-же - тем-же перекатом.
Не устанешь так, если привык.
А если с рюкзаком, то ещё больше коленями аммортить...

[Happie]

Сообщение от anyk99

Как-то мучался с коленями и икроножкой. Не мог понять - какого рожна боли возникают.
А потом сменил кроссовки

Очень точно! Я тоже вот купила кроссовки особые, дорогие заразы, но ощущения ни с чем не сравнимые: невесомые, а корни и сучки в лесу не ощущаю, нога больше не хочет подворачиваться - случалось раньше такое, наружу подворачивалась - и даже когда цель идти пешком, все равно само подпрыгивается, и бежать хочется.

По поводу на пятку ли плюхаюсь, скорее да чем нет, хотя знаю о последствиях... Буду теперь внимательнее. Уже поднимали мы здесь этот вопрос, но все по-разному высказались... Ладно, попробую четко не опускаться сразу на пятку.

Но проблемы в позвоночнике же у меня не от этого, а от аварий, нескольких, и перелома, и довольно серьезные у меня там последствия - грыжа и сросшиеся позвонки... Думаешь, если "правильно" бегать, то бегать все же можно? Или мне лично все же лучше ходить спортивным стилем? Оно же вроде тоже - для кардио и общего тонуса - отличная физ нагрузка, не хуже бега, а может и лучше...?