Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12.01.2015 (пн)
1-й день (СГ) второго каскада
85.8

Начало голода легкое, хотелось уже... Нет ни жажды, ни желания пожевать.
День очень сонный – к вечеру просто вырубало.
Не очень выспалась, первый день на работе после каникул (+ метро) , первый день каскада, погода сонная с мокрыым снегопадом...
Вообщем, я уползаю спать...

[chtch]

13.01.2015 (вт)
2-й день (СГ) второго каскада
84.0 (-1800)
104/67-63

Полет нормальный, никаких ломок. Сустав болит заметно меньше.
Проспала сегодня 13 часов.
Весь день на работе.
К вечеру сильная усталость, сложно даже разговаривать, при попытках себя форсировать – слезы бессилия...

- - - - -

14.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) второго каскада
82.4 (-1600)
114/73-65

Сложновато было засыпать, уже становиться жарко, но хорошо проспала около 7 часов.
Утром душ, чищу зубы, умываюсь.
Хочется остаться дома и лежать под открытым окном... сил не очень много. Помогает кислород – постоять под окном и подышать (желательно без одежды, чтобы и кожа дышала) – и мысли "полежать" сменяются идеями "а не поехать ли на каток вечером"))))

Днем получасовая прогулка,
1,5 часа -- массаж цигун -- глазки приоткрылись и проступил румянец на лице)

- - -
В 20:00 начала потихонечьку пить водичку
22:00 220 мл морковного сока (вроде принят организмом благосклонно)))
Сок поздновато конечно, но удержаться было невозможно: купила новую соковыжималку!!! (уже люблю ее )

[chtch]

15.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-400) отвес меньше, т.к выход начала уже вчера вечером


Вместе с едой появилась и энергия :)
За день (с 12 до 19) -- 600 мл морковного сока + 200 мл гранатного (ну очень хотелось и очень вкусно)

21:00 томатный сок 550 мл
23:00 винигрет без масла и соли, 300 г
И еще 6 мандаринов!! (забыла таки сначала записать )

[chtch]

16.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.3 (+300)


8:30 300 мл морковный сок
10:00 150 г вареной гречки (Лена, спасибо за вдохновение))

С собой на день еще 1100 мл морковочки взяла в термосе, буду пить... (13:00, 16:00, 17:30)
19:00 220 г свежего пресного сыра (адыгейского из ВкусВилл, почти панир)
Сыр любимый все таки, к сожалению, тяжеловат на выходе ((
Может на следующей неделе попробовать заменить его на рыбу?

После 7 часов вечера сегодня только водичка
Ура!! Наконец то

Днем – цигун лечение и массаж (лицо + руки-ноги) [2]

Вообще сегодня один из таких легких и хороших дней, когда происходят чудеса и все получается. Бодрость, эндорфины и более тонкие материи шкалят – хорошая награда за две недели стараний. Подъем этот начался очень плавненько, еще с первой водой на выходе. И вот сегодня хотелось не упустить эту волну, и побольше всего важного успеть, притянуть и реализовать из тонких миров в свою вполне земную жизнь))))) как одно из следствий – завтра еду наконец на керамику – два года уже мечта на полке пылится, пора доставать.

[chtch]

17.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-300)


11:00 380 мл супчик (1 кабачок + 1 авакадо)
15:00 черный кофе
16:00 400 г любимая овощная паста (кабачок, морковь и немного фетучини), кофе
19:00 не менее любимый сыроедческий борщ (150 г салатика (капуста, свекла, морковь) + 300 мл сока (свекла+лимон),
кофе

Была на первом занятии в найденной вчера мастерской, очень понравилось – похоже, нашла наконец своего учителя! Интуиция не подвела.
Вперед к новой профессии!

Сегодня вечером есть не хотелось вообще, остальная еда тоже без жора и преджорика...
Вот она, сила счастья!
Уползаю спать

[chtch]

18.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ ( второй каскад )
81.5 (-500)


8:30, 9:00 150 мл апельсинового сока, 300 г овощная паста (морковь+фетучини)
12:40 латте, 150 г отварной цветной капусты, 150 мл сок свеклы
17:00 панир 220 г
18:30 томатный сок 300 мл
20:00 400 г овощная паста (кабачек+морковь+фетучини),
черный кофе, 3 квадратика темного шоколада
ps. что-то очень мало пила воду(((

Сегодня два косячка сложных вышли 1) не было возможности нормально пообедать (капусты с соком было явно мало) 2) не расчитала нагрузку (гончарка после воскрески) и к вечеру полный упадок сил... Даже в мастерской какой то фон уже был безрадостный...
= в результате к вечеру питание началось уже не вполне адекватное – нужно было себя контролировать, чтобы не "по наклонной" в сторону холодильника DDD (к утру +1 кг еды в желудке)


Явный пример, как сильно у меня питание завязано с эмоциями и общим настроем и адекватом. Причем не "трагедии", а именно простая усталость – сильный тригер старых пищевых привычек

Вот и закончилась вторая неделя, завтра голод и недельный отчетик)

[chtch]

ОТЧЕТ: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12–18.01.2015
3 дня СГ (-3800)
4 дня ВЫХОД (+500) (а на первой неделе было +2700)
отвес за неделю (-3300)

[chtch]

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (уже! как быстро время пролетело)

19.01.2015 (пн)
1-й день (ВГ) второго каскада
82.5

Утром случайно попила, забылась ))) Значит сегодня будет водное. Это наверное и хорошо, учитывая что чистку перед входом не делала.
А еще у меня сегодня утром холодильник сломался!!! К чему бы это? )

Вчерашнее странное состояние продолжилась и сегодня с самого утра. Днем забралась под одеяло прям в одежде и при параде (уже почти выходила на работу), выключилась часа на полтора, – и встала огурцом, вся слабость куда то делась. Осталась дома...
Еще спала временами, такой слабости больше не было, есть не хочется, пью не очень много.

[chtch]

Основное за вторую неделю:

1) Четыре дня выхода – субъективно без дискомфорта, переедания и неправльно выбранных продуктов! ( ура, раньше не получалось...)

2) На быстром выходе и довольно "нормальном" питании (внутри каскада) вес может не откатываться, даже немного снижаться, при этом нет чувства жесткого самоограничения – отдыхаю от голода и ем "что хочу" [SIZE="1"]В
Что очень хорошо – качели и рывки мне не нужны!

3) Про время еды: первый день выхода был сильный жор поздно вечером (психологический) = а значит привычка (ну очень сильная привычка: авральное выживание в течение дня и потребность "вознаградить" себя вечером..). Пришлось включать всю силу воли, чтобы не подчистить содержимое холодильника.
А вот второй и третий день вечером есть уже совершенно не хотелось!

4) Важно, чтобы обед был психологически комфортно-сытным, тогда ужин получает шансы на легкость

5) Привязка каскада к ритму календарной недели оправдывает себя В понедельник очень легко становится входить в голод... Летом еще я планировала ввести регулярные однодневные голодани "по понедельникам я не ем", тогда не получилось, а сейчас есть вероятность, что такая полезная привычка появится как бы сама собой.

[chtch]

20.01.2015 (вт)
2-й день (ВГ) третьего каскада
81.1 (–1400)

Полет нормальный )