Хочу похудеть (14 дней)

[Galya]

Вот еще выдержка:

"Не железная леди"

Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Но этого не происходит. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. А вот другие отчетливо чувствуют слабость, постоянную сонливость, отмечают заметное снижение работоспособности. Иногда испытывают головную боль, приступы головокружения вплоть до обмороков. Ведь кровь - не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. А во время менструации формула крови меняется: снижается уровень гемоглобина и тромбоцитов, повышается уровень лейкоцитов. Если питание сбалансировано, подобные изменения проходят для женщин бесследно. Но, к сожалению, по статистике, чуть ли не у 50% представительниц слабого пола отмечаются проблемы с кровью - особенно у молодых девушек, которые в угоду моде и суперстройности истязают себя голоданием и диетами. Самым частым последствием неправильного питания становится анемия (малокровие), которая усиливается в критические дни. Ведь за время менструации теряется примерно 30 мг железа. Пытаясь компенсировать потери, восстановить силы, женщины начинают усиленно питаться, отдавая предпочтение излюбленным мучным и сладким блюдам, хотя в рационе нужно увеличить долю железосодержащих продуктов.

Кормим кровь

Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков - порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.

Так вот почему я вчера сливы пол-кило умяла, а сегодня вечером по рыбке и орехам прошлась! А я все пыталась овощами аппетит заглушить. В яблоках ,кажется, тоже железа много. В других статьях еще магний очень советуют.
Может, попробовать яблоки + минералку Donat Mg?

[mdnadin]

Сообщение от Galya

Может, попробовать яблоки + минералку Donat Mg?

вот точно знаю , что если перед кд выпить магне в6 - кд начинаются беспроблемно. и если пить ромашковый чай - тоже сосотояние легче

[Galya]

01.11.11.
Давление 136/96
Не взвешивалась.
Оказалось, вчера ветчина с черным хлебом на ужин были не самыми страшными. Потом был стресс, грамм 60 коньяка, стресс ушел, но пришли 200 гр. картошки пюре и пара котлет на 150 гр.
Сегодня пытаюсь исправить положение.
10.30.- сок яблочно-свекольный 200мл.
Обед: 13.00. -творожек "Агуша" (4,1%)-100г., яблоко -250г., 3 орешка фундук и 4 - миндаля. Пью минеральный комплекс "Перфектил". Что-то мой желудок плохо на него реагирует. Жжение, тошнота. Может, на капсулы?

[Galya]

02.11.11.
Давление 144/104
Вес 74,700кг.
Вчера не записала ужин 18.00: курица -50г., салат (помидор, огурец б/соли, масла)-150г. сок грейпфрута -200г. в течение дня -кефир -200г, сок яблочно-свекольный - 200г.
Много гуляла на ночь, спортом не занималась.
Сегодня тянет на кислые соки, посмотрим, чего захочется к обеду. Пью лекарства от давления (Ко-ренитек+ конкор).
Пришли КД.

[Galya]

07.11.11.
В праздники немного расслабилась (не соблюдала режим питания, не следила за кол-вом съеденного, забыла про каллории). Не занималась спортом. Есть и достижения: не ела жирного, соленого и сладкого (кроме немножко меда). Много гуляла. На весы не вставала - страшно. "Порадую" себя завтра утром. Купила книгу М.Гогулан. Перечитаю Е. Мириманову. Завтра - к терапевту. Прошли КД, завтра начну пить травки-отравки.
Всем успехов!

[mdnadin]

привет, Галочка. Будешь пить травки - первые дни будут казаться горькой гадостью . Заедай виноградинкой, так легче:)) А потом даже понравятся (вот парадокс).

[Galya]

08.11.11.
Травки отложила на завтра. Уже заварила, дала попробовать капельку сыну - понравилось, готов пить. Не дала. Попробую на себе да и по времени у него не получится - дома практически не бывает - будет забывать.
Сегодня была у терапевта. Очередной раз убедилась - спасение утопающих - дело рук самих утопающих. По анализам: повышенный холестерин, недостаток кальция. Про онемение ничего сказать не смогла, отправила к невропатологу. Да, надо разгребать завалы с нездоровьем сейчас, потом может быть поздно. Почитала сыроедов. Поняла, что дело хорошее, но для меня сейчас неподъемное. Я - торопыжка, могу себе навредить. Буду от вредных продуктов отучать себя понемножку. Попробую постепенно: правильное питание, ежедневные физ. нагрузки, достаточный сон и выдержку к стрессам. Травки-отравки опять же. Уже не мало. И все на фоне обычной жизни. А уже в голод тянет. Дневник вести подробно - обязательно, иначе сорвусь и заброшу. И учиться, учиться, учиться (правильно жить).

[Galya]

План на завтра, 09.11.11.
Разгрузка на яблоках, травки-отравки, спорт, прогулка.

[mdnadin]

Галя, какие у тебя правильные решения - душа радуется.
Пока до невропатолога не дошла, можешь до него сделать - Узи сосудов шеи и рэг (все равно туда пошлет). а если есть денюшки сразу томографию шеи. Рентген шеи может показать только остеохондроз и костные шипы наросты (почти бестоковая в этом случае процедура), томография покажет грыжи в шее - скорее всего они есть, раз есть онемение и ну и шипы, и остеохондроз... один раз всех зайцев разом. Вообщем дешевле будет сделать томографию. (пройденный опыт:)) Не ходи только к мануальщику, плохо они шеи "делают" - не умеют (почти невозможно нормального мануальщика найти). Мне повредил капитально и надолго. Зажал небольшую грыжецу , такие головные боли в течение 2 лет были. Массажи, физиолечение (токи Досанваля на плечевую зону) и иглотерапия, это нормально.

[Galya]

Спасибо, Надиночка. Решения у меня правильные, только, торможу я сейчас как Мурка. Срываюсь к вечеру. Вчера разгрузка на яблоках была до 16.00, а потом - загрузка вплоть до трех кусочков сала с черным хлебом на ночь. Сяду, начитаюсь вас - легче становится - не одна я такая, многие пробуксовывают. По поводу врачей - совершенно с тобой согласна, сначала снимки и анализы, потом к ним. А мануальщиков я давно боюсь. Мне как-то очень хороший массажист рассказывал, что дело это очень опасное, я ему поверила и обходила их стороной. Или к очень хорошему, или ни к какому.
Травки пью второй день. Пока все нормально, только аппетит сильнее стал. Сегодня с 18.00 ушла на разгрузку на отваре и соках на 36ч. Хоть бы не сорваться! Не есть до 12.00 - легко пошло, а после 18.00 - периодические срывы. Наверное, не правильно питаюсь. Надо что-то менять. Так в голод тянуло - травки остановили. Завтра капусту квасить буду по Муркиному рецепту.
Всем успехов!