Убрать живот

[monoed]

Ура! Теперь можно читать про новые похождения Helen на свехнизкокалорийном питании, это здОрово (желаю Вам только самых хороших и полезных похождений)

Что касается последних событий и планов, то у меня специализация в данный период на варенке Я не тру-голодальщик, а пока только играюсь с этим делом, поэтому для меня пищей является непосредственно что-то твердое, то что нужно жевать и оно занимает в место в ЖКТ какое-то время. Соки, протеиновые коктейли, веганский йогурт, бульон любого происхождения, желе, сметана (конечно же вегетарианская ), мороженое без глазури - для меня, грубо говоря, просто напитки, а не твердая еда (это не значит, что я особый любитель всех этих блюд). Но, собственно, они отвечают моим целям, и рано или поздно можно будет включить помимого питания раз в сутки твердой пищей еще 1-2 приема чего-то жидкого кроме воды. А возможно питаться иногда раз в сутки только жидким, почему бы и нет...

[monoed]

Продолжается фасоль, осталась еще пятница... Все-таки много 200 гр. в день, хотя кажется что очень мало. Слабости нет, кетоны исчезли, ощущения того, что силы ушли тоже нет. Наверное организм адаптировался и снизил общее энергопотребление.

Играть в игру с подбором "правильных" продуктов тоже не хочется. Нужно будеть что-то придумать с режимом питания, возможно какая-то разновидность чередования, но чего с чем пока непонятно.

[monoed]

...продолжая размышлять. Если в рационе есть угли, то их лучше съедать на ночь и, при том, всю сутчоную порцию сразу (проверено опытом и тем, что есть в той теме). Вроде бы разницы во времени большой нет, можно и утром, но!

- От углей съеденных утром будет лишний аппетит и перепады выносливости весь оставшийся день.
- От углей на ночь лучше спиться, чем от жиров, и пробуждение от сна на бОльшем бодрячке, чем на пустой желудок.

Вопрос остается открытым, когда с наибольшим комфортом лопать жиры, в какое время дня и в какой форме при питании раз в сутки

[monoed]

Домашние способы адекватного измерения жиросжигания от голоданий и диет

В том, что я скажу, нет ничего нового, это просто обобщение известного. Очевидно, что напольные весы мало о чем говорят,

Нажмите тут для просмотра всего текста

это просто измерение общей массы тела, которая колеблется в течение дня независимо от того, горит жир или нет, и выловить хоть какую-то тенденцию очень сложно при частых замерах. Сам жир уходит куда в меньшем объеме, чем вода и мышцы. Вода возвращается быстро, мышцы очень медленно, и то, при условии регулярных силовых перегрузок сопровождаемых микро-травмами мышечных волокон. Весы создают общее впечатление при условии других внешних наблюдений. Если девушка с ростом 170 весит 45, то, очевидно, что она дистрофична. Если мужик при росте 170 весит 85 и он не культурист-бодибилдер, явно, что у него не только лишний вес, а он уже близок к патологическому ожирению 1-й степени. Дневные перепады в весе 0.5-1.0 кг вовсе ни о чем не говорят.

Обмеры окружностей, механический липометр, тест на кетоны

Это хороший комплекс измерений на каждый день, если хочется радоваться результатам похудения чаще, чем с весами, которые чередуют успехи отвесов и стрессы привесов.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Существует много точек обмера окружности тела в разных местах, лучше выбрать те, которые наиболее критичны именно для вас. Мужчинам хватит замера талии (основной жир в животе), женщинам понадобится 2-3 замера на их усмотрение. Если есть хороший механический липометр, то измерения прогресса в жиросжигании будет более точным и более интересным, если все делать по инструкции к этому прибору (я бы с удовольствием пользовался только им, но достать пока не смог).

Тяжело предпринимать усилия в диетах или в полном воздержании от пищи, если нет стимуляции хоть какими-то успехами, особенно, когда прошло уже 3-5-7 дней. Обмеры окружностей не показывают ощутимого результата, поддержать мотивацию всегда поможет тест на кетоны. Их лучше мерить утром, любое выявленное количество кетонов говорит о том, что горит ваш собственный жир на полном голоде, или если ваша диета допускает около 5-10 гр. жира, поступающего с пищей за день. Если диета состоит только из жиров, то и при 50 гр. (например, масла) кетоны говорят, пусть не так точно, о том, что горит и ваш жир в том числе. Сколько точно ушло жира в килограммах в домашних условиях узнать невозможно, для этого в клиниках есть сложные приборы и установки, но увидеть прогресс всегда хочется, и пользоваться замерами полезно для хорошего настроя.

[monoed]

Сообщение от Helen Vasileva

Продолжаете есть в разное время? По генератору чисел?

Helen Vasileva, да. И это очень жестоко! Дотяну до пятницы, если смогу, и все, хватит

[monoed]

ДВА ДНЯ!!! Еще целых два дня терпеть этот генератор Ладно, попробую себе немного облегчить задачу. Заставлю его сгенерить время приема пищи сразу на завтра и послезавтра.

На четверг RND=13:00
На пятницу RND=12:00

Ну хорошо хоть около полудня... вообще на мозги сильно давит, зря я только ввязался. ЗОЖ должен быть с усилием, но в радость. Однако отступать пока не собираюсь, сломаться я всегда успею

[monoed]

Сообщение от Jelenka

Я теперь довольная и сытая.И не отслеживаю постоянно чувство голода.Знаю,что через 4 часа будет очередная порция,потому занята делами,а не думами о еде.

Jelenka, ты молодец! На самом деле у тебя все в порядке и раньше было, просто ты об этом не знала А теперь поняла Еда это только пусковой механизм.

Слушай! Ну так у тебя значит получается 300 гр. каждые 4 часа, то есть 3-4 раза в день. Если я правильно понял, то это очень хорошо

[Jelenka]

Сообщение от monoed

Jelenka, ты молодец! На самом деле у тебя все в порядке и раньше было, просто ты об этом не знала А теперь поняла Еда это только пусковой механизм.

Может в прошлой жизни у меня так и было,но в этой я помучилась отменно,пока не дошла до этого результата.
Очень и очень тебе благодарна за твою темку, твой подход ,и за твои ответы,и за умные советы.

Слушай! Ну так у тебя значит получается 300 гр. каждые 4 часа, то есть 3-4 раза в день. Если я правильно понял, то это очень хорошо

Я ем 4 раза по 300 гр.
Конечно и прежние наработки не прошли даром.

• Я научилась есть и фрукты,и овощи.(Имею ввиду включила в рацион.Раньше не прикасалась ни к тому,ни к другому.)
• Научилась отказываться от мяса и колбас или есть их порцией в "один откус".Вроде и вкус услышала,но и не нагрузила желудок.
• Научилась жевать тщательно.
• Научилась радоваться пустому желудку.
• Научилась визуально видеть сколько это 300 гр .Впрочем не просто 300 гр,а порцию от которой желудок не растянется.Как оказалось в районе 300-350 гр и было после взвешивания.Испытала радость и гордость за себя.

[monoed]

Питание фасолью по генератору случайных чисел

- окончено!!!
- 82 см. окружность живота при напряжении мышц пресса
- 0.5 кетоны
- не взвешивался

Выводы. Питание по RND создает излишнее давление на мозги, лучше выбирать время загрузки исходя из текущих обстоятельств. Однообразный рацион требует привыкания, и лишь со временем заставляет не так серьезно относиться к ближайшему приему пищи.

Многообразие обязательно нужно, так как стали появляться признаки авитаминоза (кровоточивость десен, сухость кожи рук и проч.). Планов пока нет, ни на состав рациона ни на сам график питания. Желаю всем комфорта и безопасности в достижении ЗОЖ-целей

[axelop]

У меня кошка уже 4 года ест один и тот же корм. Он очень сбалансированный, 30 или 40 ингоидиентов в нем. Класс "премиум". Так вот у неё это однообразная еда на протяжении всех 4 лет жизни. Одно и то же. Это я к тому, что подобрав несколько различных простых продуктов, можно удовлетворить всю необходимость во всех элементах. Будет ли такое питание считаться разнообразным? Нет. Но оно будет сбалансированным и оптимальным, и само разнообразие уйдет на второй план, станет только тягой к новым вкусам. А со временем эта тяга отпадет. Воьтакаие мыслички...