Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение

[тимсон]

Сообщение от D.Gotsman

Установлено, что повышение уровня серотонина в мозге сопровождается угнетением половой активности, а снижение его содержания ведет к ее повышению.

Не служит ли это косвенным доказательством выработки серотонина на голоде? Ведь не секрет, что на ЛГ половое влечение снижается.

Сообщение от Fuyu

То что осторожно, так это правильно. И какую бы ты альтернативы не выбрал бы, а дневник надо учиться вести. Это просто полезная привычка

Фуя, ты уже знаешь как тяжело заставить себя этим заниматься. Например, я до сих пор не созрел на ведение дневника. Приведи пример в виде выдержки из своего дневника, чтоб реально представлять суть самонаблюдения с последующим анализом.

Сообщение от Fuyu

А я на йогу/ HOT Yoga вчера вечером ходила.

Можно ли считать, что тебя "снесло"? Ведь ты утверждаешь, что любые отклонения от обычной жизни, будь то спорт, бессоница, йога, голодание - это человек гоняет БЭ. По крайней мере год назад, когда я во время перегрузок протеинами голоднул 4 денька, ты меня в двоешники записала и определила, что "всё что было нажито, всё пропало". В чём разница?

[Евочка]

Сообщение от D.Gotsman

должен сказать, что не в восторге от нее, все потные и липкие, я, пожалуй, выберу сауну

Вообще йогой полагается заниматься именно в жаре, считается, что это верно, поскольку йога вышла из Индии, где темп 35-40-обычная. Более того, потеть во время физ нагрузки это именно то, что "доктор прописал". Я ездила позапрошлым летом в йога-лагерь в Финке, там вел курс оч продвинутый товарищ Лине Миели (Италия) (ему помогал Петри Ряйсянен, наш местный "светило" на подтанцовке), написавший книгу по Аштанге, она выпущена и на русском языке. Он настаивал, чтобы в зале для тренировок была темп не ниже 30, мы были мокрые до трусов, зато как хороша ПОТОМ сауна и купание в прохладном озере!

[D.Gotsman]

35-40 куда ни шло, а то ведь мне попалась эта ссылка, и речь тут идет о 95-100! Чем не сауна! И о бешеной популярности Бикрам-йоги в США.)) И еще, стоимость одного занятия – 22 дол/чел. Во многом это оплата мотивации коллективом: оплачено, надо идти, пришел, надо заниматься, не просачкуешь.

Сообщение от Мaster

А где все сподвижники?
И с форума вроде никто не ушёл, но и восторженных отзывов нет.
А почему?

А некоторые приняли декларацию о независимости.., кто от сахара, кто от Fuyu. Погорячились и те и другие.
Нет, потому как непросто сам факт признать и работать в этом направлении каждый день и всю жизнь (нежелание "стоять у станка" )
Эх.., тортика хочется. Пойду съем))

[Alex2]

Сообщение от Мaster

А где все сподвижники?

Как тут не вспомнить классику.
"-Обедню, небось, уж теперь не служите?
-Где там! Прихожане разбежались, сокровища ищут.
-Свои! Заметьте, свои сокровища! Мне неизвестно чьи, а только ищут. "

Я тоже отчасти разбежался. Точнее, я пока застрял на первом шаге. Может оказаться, что навсегда. Втихоря подголадываю.
Но заметил, что утренняя белковая доза помогает голове нормально работать.

[Fuyu]

Мастер, ты еще тест не cделал?
Вот тебе две инструкции
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=102

Нажмите тут для просмотра всего текста

ЗАВТРАК каждое утро в течении 1 часа после подъема
.
ПЕРЕРЫВ не более 5 часов
Обильное питье
.
ОБЕД
.
ПЕРЕРЫВ не более 6 часов
Обильное питье
.
УЖИН .
ПЕРЕРЫВ не менее 3 часов
.
КАРТОШКА ( по требованию вашего зверя) и баиньки...

Отнеси их Юлечке, и пусть тебя кормит как там написано.
А сам пойди купи картошки, а на разницу денег от теста, купи ее подарок. Как тебе такая идея.

С тестами на серотонин не так все просто. Расскажу принцип действия, думаю поймешь о чем я толкую.

Вот еще одни момент. Симпомы низкого/падающего уровеня сахара в крови знаешь или нет?
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=248




PS/ Юстас Алексу..... "Все прочла . Ильф и Петров улыбнул".

[Fuyu]

-завтрак должен быть ...............

Не халтурь, завтрак должен быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Щас некогда, время поджимает))

Времени ни у кого нет. Так, что не халтурь, пока я здесь, Иди покупай тетрадочку, я расскажу тебе что дальше делать. на сахарном сайте поместила шаблон дневника.
Про записи в дневнике, люди просто забывают делать в течении дня, но дневник должен быть всегда с собой. Вспомнил- записал.
А вот завтракать надо КАЖДЫЙ ДЕНЬ и безо всяких извинений.

все хотят посмотреть))

Все, это кто?

Практикуется в комнате, нагретой до 95-100 градусов, что располагает к более легкому растяжению мышц и усиленному потоотделению - необходимому компоненту очищения организма.

Дава, у тебя глаз наметан на несоответсвия в желтой прессе.
100 градусов чего? Имелось ввиду Фаренгейта, а не Цельсия. Хотя там указано не было. 100 F = 37,8 C. И не рекомендуют иоги заниматься выше этой температуры 105F = 40.5С. При 100С коньки точно можно отбросить. Так что, «не читайте советских газет перед едой» (с).

Сегодня у нас Крещение, Fuyu!

А я ходила слушать первую симфонию Рахманинова. Я и раньше любила Рахманинова, а во время детокса он меня спасал. 2 и 3 симфонии крутила постоянно в машине. Каждый звук был как «бальзам на раны».

Эх.., тортика хочется. Пойду съем))

Съешь, Дава, съешь, пока еще можно. Только запиши, когда и сколько съел и с каким настроением.

Нет, потому как непросто сам факт признать и работать в этом направлении каждый день и всю жизнь (нежелание "стоять у станка" )

ДА, именно так. Но со временем мастрество оттачивается, стоять у станка надо все меньше и меньше, а качество жизнь становится лучше и лучше во всех областях.

[Fuyu]

Тимсон, оторвись от мысли о голодании. Оторвись, перейди в другое плоскость.
Я не спроста приципилась к завтракам. Как ты это не поймешь. Не потому, что я упертая или еще какая-то. Эти шаги не просто есть белки и углеводы. Множество разные аспектов взято во внимание и продуманно.
Помнишь, я приводила цитату

.....Тем не менее, одна из составных частей избавления от зависимости, это признать, что кто-то может знать больше, чем они сами. И это признание самому себе -революционное изменение для этих людей!!!
Мы просим Вас только подумать о возможности, и мы даже не просим верить в этот метод. И как только вы это сделаете, вы оторветесь от «зависимой» модели мышления и поведения. И если вы пожелаете завтракать, как ты рекомендуем, вы уже вырветесь из замкнутого круга....

посмотри полный текст на сайте. Коль ты здесь, то я тебя прошу, ОЧЕНЬ ПРОШУ, умоляю, только подумать о возможности завтракать как там рекомендуется. (после того, как ты закончишь свое очередное голодание конечно)

Тимсон, не я это придумала. Умные люди придумали, умнее меня и умнее тебя. «Зависимость» звучит резко, но когда в ход идут эндорфины, то начинается зависимость, потому что у них такой принцип действия. И не наша это вина, что так получилось.
Я могу долго писать, почему нужен «твердый» протеин. Но смысл в том, чтобы оторвался от мысли голоданий, от того как передернуть эти шаги под голодания. Голодать ты будещь долго еще. Никто голодания от тебя не забирает. Просто оторвись от мысли, что голодания панацея от всего.

Сообщение от тимсон

Может после ацидокриза, что-то меняется и организм питаясь собственным мясом, синтезирует серотонин?

Не вырабатывается серотонин из собственного мяса. Серотонин катострафически падает, и в добавок подрывают все серотониновую систему. И с каждым разом все сложнее и сложнее ее восстанавливать.
Я тебе распишу почему она падает, да и ты уже сам хорошо знаешь, просто ты не хочешь в это верить. Ты держишься за голодания руками, ногами, зубами. Оторвись. Прими эту идею, падает серотонин.

Сообщение от тимсон

ты меня в двоешники записала и определила, что "всё что было нажито, всё пропало".

Насчет белков - да. Все их потратил на голодании. Надо начинать заново. И не только белки. Нам надо поддерживать уровень сахара в крови стабильным при помощи 3 разового питания. Падает сахар на голодании.
Ты был определен в первокласники, те после голоданий надо начинать с первого шага. Первоклассниками двоешниками огромная разница. Очень сложно, даже практически невозможно съесть треть дневной нормы белков сразу после голода. Поэтому надо начинать есть белки постепенно, те ш1.

Сообщение от тимсон

Чем плохо завтракать например кисломолочным био кефиром?

Если на выходе из голода, то тебе виднее, как выходить. Но потом надо работать в направлении увеличения белка.

В том году провёл 3 голодовки от 5 до 7 дней. Головная боль прошла.

Верю. Охотно верю. Но мы обсуждаем другой случай, и ты знаешь, что в нашем случае голодания не помогают.

Фуя, ты уже знаешь как тяжело заставить себя этим заниматься. Например, я до сих пор не созрел на ведение дневника. Приведи пример в виде выдержки из своего дневника, чтоб реально представлять суть самонаблюдения с последующим анализом.

Все очень просто. Бери тетрадку и пиши. Время, что съел и в каком кол-ве, самочувсвтие.
Чтобы проанализировать, надо страницы листать. Смотреть на записи, что когда ел то-то, то чувствовал так то. В большинстве случаев просматривается закономерность. Надо просто записывать.

Можно ли считать, что тебя "снесло"? Ведь ты утверждаешь, что любые отклонения от обычной жизни, будь то спорт, бессоница, йога, голодание - это человек гоняет БЭ.

Два - три раза запланированно заниматься йогой, те физнагрузкой- это не снесло. Тогда тебя точно снело, тк не было привычки и тяжело было организму от нового питания. И после первой недели по этой программе меня тоже снесло, но я начала по-новой.
И есть разница. Голодать умышленно или когда уже сил нет и сносит. И это надо научиться подмечать и распозновать. А тогда вы голодали "назло".

Ведь ты утверждаешь, что любые отклонения от обычной жизни, будь то спорт, бессоница, йога, голодание - это человек гоняет БЭ.

Ты все свалил в кучу. И божий дар и яишницу. Пошла спать. Расскажу потом.



А цветы. Это элементарная вежливость. Не являться после всех обидных слов сказанных в мой адрес, как ни в чем не бывало. И если вы мужланы-солдафоны не любите мутоновые цветы дарить, то можно было придумать что-нибудь еще.

[Fuyu]

Ребятушки, если вы ничего делать не будете, а только читать, то это пустая трата времени.

Процесс заживления сахарной чувствительности – это не диета, это нахождение взаимосвязи между тем, что вы едите/пьете и как вы себя после этого чувствуете. Здесь нет единого рецепта для всех. Есть направление в котором надо работать.
Это значит, что надо научиться понимать,что говорит вам ваш зверь.
Надо понять какая еда вам (те вашему зверю) нравится, от какой еды вам плохо, от какой еды вы лучше мыслите и тд. . Это жизненый план, это не диета углеводов, белков и жиров.

Поэтому надо записывать все что вы положили в рот, в какое время и в каком кол-ве, и как самочувствие и какие мысли (те физическое и психологическое)
Выделите несколько дней, сконцентрируйтесь только на том, чтобы позавтракать (стараясь выполнять 4 условия) и записать, что вы ели и как чувствовали. Пока только на этом. Весь смысл шагов не брать на себя много обязательст, а то ничего не получится. Сначало, позавтракали – записали. на другие шаги внимание не обрайщайте пока. Только это пока.

Дава, а как твоего зверя зовут?

[Вячеслав]

Fuyu, я обещал давать здесь ссцылки, которые тебе могут пондравиться
Вот лови еще одну - http://www.gazeta.ru/style/2011/01/a_3498734.shtml

Не стоит благодарности
Тем более, не стоит опять начинать втюхивать мне свои семь шагов - мне они без надобности
Просто скажи спасибо - и все. Или даже можешь не говорить - я все равно сюда очень редко заглядываю.

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

не стоит опять начинать втюхивать мне свои семь шагов - мне они без надобности

Ну и правда, зачем они тебе во втором экземпляре.

Сообщение от Вячеслав

Не стоит благодарности
Просто скажи спасибо - и все. Или даже можешь не говорить

Осчастливил, блин.

Ссылочка замечательная, спасибо понравилась. Только сладкое (соки, мед) перед едой не стоит. Эндорфины зашкалят.

Найдешь еще что-нибудь полезное, и не только про завтраки, про эндорфины и серотонин, тащи. Хорошим ссылкам всегда рада.