Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

Сообщение от Ali-Lena

Ну вот, достойная подготовка к голоданию... . Ну, какие планы на неделю#2? А на работу тебе когда выходить?

И не говори к голоданию полностью подготовлена)
С сегодняшнего дня уже работаю

Планы на неделю#2 есть в календарике: пн-вт-ср точно голод, сб-вс точно выход... А четверг и пятница = по настроению :) посмотрю как голод пойдет.

[Ali-Lena]

Молодца! Успешного тебе голодания. Ждем-с отчетик...

[chtch]

ОТЧЕТ: ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

5–11.01.2015
3 дня СГ (-4000)
4 дня ВЫХОД (+2700)
отвес за неделю (-1300)






Да, выход косячный, и вес сильно вернулся. Но я очень довольна самим фактом...

1) Я начала это каскадное голодание! (после нескольких месяцев многочисленных попыток) Психологически легко голодается, и есть долгосрочный план
2) За неделю удалось сбежать от сильнейшей простуды
3) 3 дня СГ – это новый опыт. максимальный срок сухого был 2 суток, и тогда они прошли тяжелей
4) Удивил совсем маленький привес в первые два дня. Видимо, нет сильного обезвоживания – воды в организме достаточно
5) Хотя питание такое и выходом то назвать наверное нельзя, – но для меня результат неплохой: обошлось без мяса, вредностей, фастфуда и прочего... Т.е. удалось остановить обострение обжираловки , теперь плавненько буду выходить на более чистые выходы.
6) Приоритет для следующего выхода: время приемов пищи в течение дня.
* отеки на 3-4 дне выхода (соль)
* много растительного масла и частично-жареные овощи в кафе
* воспаление сустава

[Ali-Lena]

Молодчина!

[chtch]

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12.01.2015 (пн)
1-й день (СГ) второго каскада
85.8

Начало голода легкое, хотелось уже... Нет ни жажды, ни желания пожевать.
День очень сонный – к вечеру просто вырубало.
Не очень выспалась, первый день на работе после каникул (+ метро) , первый день каскада, погода сонная с мокрыым снегопадом...
Вообщем, я уползаю спать...

[chtch]

13.01.2015 (вт)
2-й день (СГ) второго каскада
84.0 (-1800)
104/67-63

Полет нормальный, никаких ломок. Сустав болит заметно меньше.
Проспала сегодня 13 часов.
Весь день на работе.
К вечеру сильная усталость, сложно даже разговаривать, при попытках себя форсировать – слезы бессилия...

[chtch]

Сообщение от Ali-Lena

вот надеюсь каскадами перекроить привычки...

Лена, а ты читала дневник Таттобу? ( http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 ) Не уверена, что мед с лимоном – это мой путь, но вот его размышления о том, как контролировать вес после окончания стадии его активного снижения меня вдохновляет...

[chtch]

Копирую для себя резумирующий текстик по питанию на выходе от Гвоздь
(как напоминалка -- попробовать все же выходить без сыра, грибов и масла)

Нажмите тут для просмотра всего текста

А насчёт выхода - это просто - есть можно всё то, к чему привыкли (лучше привыкать к простой мало обработанной и сырой пище).

Очень не торопясь,
исключив лишь хлеб, сахар, соль, масло, грибы, консервы, сало, любые животные жиры и другие концентрированные продукты - еда на восстановлении в течении срока, равного длительности голодания, должна быть лёгкой (овощи-фрукты, жидкие каши без молока, кефир (не сыр!), рыба). Надо только на восстановлении выполнять 4 правила:

1) тщательно жевать, доводя пищу во рту до жидкого состояния;
2) съедать не более 300 - 400 грамм еды за 1 раз;
3) есть на восстановлении какой-то один продукт (монопитание);
4) выдерживать между приёмами пищи интервал не меньше 2-х часов, а лучше до появления сильного, чётко ощущаемого истинного голода, когда любая еда кажется прекрасной.[/QUOTE]

[chtch]

14.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) второго каскада
82.4 (-1600)
114/73-65

Сложновато было засыпать, уже становиться жарко, но хорошо проспала около 7 часов.
Утром душ, чищу зубы, умываюсь.
Хочется остаться дома и лежать под открытым окном... сил не очень много. Помогает кислород – постоять под окном и подышать (желательно без одежды, чтобы и кожа дышала) – и мысли "полежать" сменяются идеями "а не поехать ли на каток вечером"))))

Днем получасовая прогулка,
1,5 часа -- массаж цигун -- глазки приоткрылись и проступил румянец на лице)

- - -
В 20:00 начала потихонечьку пить водичку
22:00 220 мл морковного сока (вроде принят организмом благосклонно)))
Сок поздновато конечно, но удержаться было невозможно: купила новую соковыжималку!!! (уже люблю ее)

Спасибо всем, кто заглядывает в гости, – путь впереди долгий и поддержка нужна !

[chtch]

15.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-400) отвес меньше, т.к выход начала уже вчера вечером


Вместе с едой появилась и энергия :)
За день (с 12 до 19) -- 600 мл морковного сока + 200 мл гранатного (ну очень хотелось и очень вкусно)

21:00 томатный сок 550 мл
23:00 винигрет без масла и соли, 300 г
И еще 6 мандаринов!! (забыла таки сначала записать )