научная медицинская диетология советует малоедение

[Maksenek]

Сообщение от allright

Ну так они же там как овощи под пленкой худели, а не за станком и не на стройке.

При упражнениях потеря мышц на диете действительно уменьшается, но это от упражнений! А вовсе не из-за гигантских количеств белка, которые для этого есть совсем ни к чему. Достаточно минимальной поддерживающей дозы + упражнения, если так охота сберечь "лишние" мышцы. Только вот чтобы и дальше сохранять эти лишние мышцы, упражняться и после диеты придётся постоянно, иначе организм всё равно их утилизирует за ненадобностью.

[Манон]

Сообщение от Maksenek

При упражнениях потеря мышц на диете действительно уменьшается, но это от упражнений! А вовсе не из-за гигантских количеств белка, которые для этого есть совсем ни к чему. Достаточно минимальной поддерживающей дозы + упражнения, если так охота сберечь "лишние" мышцы. Только вот чтобы и дальше сохранять эти лишние мышцы, упражняться и после диеты придётся постоянно, иначе организм всё равно их утилизирует за ненадобностью.

это получается всё: физкульт "форэвэ"?! я-то как морозонеустойчивое создание надеялась прекратить пробежки уже к первым холодам.. получается мышцы будут, только пока занимаюсь нагрузками?!

[allright]

Сообщение от Манон

это получается всё: физкульт "форэвэ"?! я-то как морозонеустойчивое создание надеялась прекратить пробежки уже к первым холодам.. получается мышцы будут, только пока занимаюсь нагрузками?!

Беговые мышцы они и так необъемные, т. наз. ОМВ, если только ты не спринтер. Ухудшидся постепенно качество мышц, выносливость, ССС немного потеряет, т.е. больше метаболические изменения, чем объемы.

[Maksenek]

Манон, а на кой тебе лишние мышцы? Мужикам ещё понятно - у некоторых есть комплексы относительно своей внешности. А девушке лишние мышцы (сверх генетически обусловленного кол-ва) зачем?

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Манон, а на кой тебе лишние мышцы? Мужикам ещё понятно - у некоторых есть комплексы относительно своей внешности. А девушке лишние (сверх природного) мышцы зачем?

косточки торчат.. и вообще эстетика, знаешь ли.. хоть гармонично буду смотреться. а может, в детский мир не нужно будет ходить за одеждой и, покупая самые маленькие штанишки по взрослом магазине, подпоясывать не придётся

[Maksenek]

Сообщение от Манон

косточки торчат..

Так это у тебя совсем другая ситуация - потеря природных мышц из-за ошибок в питании. Переходить на низкобелковое питание надо было только после "убития обменки", если же перейти на малобелковое питание при разогнанной обменке - потребность в белке сохраняется прежняя (из-за повышенного уровня Т3, что отключает белок-сберегающий эффект малоедения, как показали исследования), поэтому надо было сначала снизить метаболизм.

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Так это у тебя совсем другая ситуация - потеря природных мышц из-за ошибок в питании. Переходить на низкобелковое питание надо было только после "убития обменки", если же перейти на малобелковое питание при разогнанной обменке - потребность в белке сохраняется прежняя (из-за повышенного уровня Т3, что отключает белок-сберегающий эффект малоедения), поэтому надо было сначала снизить метаболизм.

теперь-то поздно об этом сожалеть - надо работать с тем, что есть так что придётся мне на зиму покупать скакалочку и абонемент в тренажёрный зал. но для всех, кто хочет правильно и грамотно переходить, эта информация будет полезной
может, при переходе на жидкое питание тоже есть какие-то нюансы, а я не в курсе?!

[Maksenek]

Сообщение от Манон

может, при переходе на жидкое питание тоже есть какие-то нюансы, а я не в курсе?!

Очень может быть!))) Какими жидкостями ты собираешься питаться и в каком количестве?

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Очень может быть!))) Какими жидкостями ты собираешься питаться и в каком количестве?

соками. скорее фруктовыми, может будут и огуречный, морковный, помидорный будут.. насчёт последнего, правда, очень сомневаюсь. но давно хочется помидоров. прям-таки мечтаю хотя я и кабачок или цукини бы "попила".

насчёт количества затрудняюсь ответить. пока не знаю. к тому же ещё перейти надо..

[Maksenek]

Сообщение от Манон

соками. скорее фруктовыми, может будут и огуречный, морковный, помидорный будут.. насчёт последнего, правда, очень сомневаюсь. но давно хочется помидоров. прям-таки мечтаю хотя я и кабачок или цукини бы "попила".

Манон, настоятельно советую тебе сосредоточиться на томатном соке - он самый высокобелковый. Кабачковый и цукиневый возможно тоже. Огуречный вроде тоже должен быть высокобелковый (надо посмотреть в базе), но огурцы - это же незрелые плоды