Дефицит магния и болезни

[E_Lena]

Сообщение от М.Кучевасов

Еще бы знать, что из себя представляют 20мл. цитрата магния.
А вообще цитрат любит небольшие дозы но частый прием, 4-5 раз в день.
Плавный набор дозы в течении нескольких дней.

На планшете находил патент на правильное употребление больших доз магния... Но там история не сохраняется. Придется еще раз поискать. Но смысл патента в том, что необходимо принимать препараты магния часто и понемногу. Тогда можно довести до нескольких грамм магния в чистом виде и без побочки в виде поноса.

Я делаю цитрат магния из 5 гр карбоната магния с 200 мл воды одному человеку на 3 дня, учитывая что в карбонате всего 30% ионов магния.
В день 3 приёма по 20 мл, всего 60 мл.

Сын целый день отсутствует дома, кроме выходных, поэтому может принимать магний только 2 раза в день в 8.00 и в 20.00.
Получается, его 40 мл цитрата магния в сутки очень мало, т.к. 200 мл выходит у него на 5 дней. Сам он принимать откажется.

Сколько максимально цитрата магния можно давать ему в два приёма до еды (желательно в миллилитрах по моему рецепту)?