Где всё-таки брать Omega-3 ?

[hoz]

На самом деле, я бы хотел увидеть более полный и не абстрактный ответ, о чём я и написал в вопросе.
Вот ссылка на статью по этому поводу. Так сказано, что только лишь ALA (альфа-линоленовая кислота) содержится в различных продуктах, а EPA (эйкозапентаеновая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота), встречаются в основном в рыбе и морских водорослях.
Где-нить ещё проводились подобные исследования? Верить слухам не хочется.. Но по информации, полученной, на нескольких языках в льняном масле именно альфа-линоленовая кислота, которая хоть и способна конвертироваться в EPA и DHA, но лишь частично. В общем, по той инфе полный дозняк этих аминокислот не получить.
Поэтому я и спросил. Хочется более объективного взгляда на ситуацию..