50++

[Iosif]

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

http://lifter.com.ua/6378/dihatelnay...toyat-vozrastu
Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала для постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, но и лечат самые различные заболевания.

Два главных упражнения — наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. О выдохе вообще не стоит думать. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления.

Во время болезни дыхательную гимнастику выполняют два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час–полтора после неё. Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам.

Ею даже можно заменить общеукрепляющие физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует на организм общеукрепляюще.

Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряжённого дня.