Рыпанье

[Agasha]

Сообщение от alexZ8

А как ты бы объяснил потенциальное действие лимонной кислоты в облегчении "горнячки"?

Вот что пишут официалы:

Знакомые девушки рассказывали, что они несколько лет назад ходили там же, в районе Аннапурны, только решили преодолеть самый высокий перевал в мире - 5400 м, естественно толком не подготовившись. Они там отекли и практически потеряли сознание. Шерпы их на плечах выносили с перевала.

Вообще, мы как наивные чукотские юноши, нашли в интернете первый попавшийся трек и решили идти по нему. Не посмотрев, что он, вообще-то для стреляных воробьев предназначен. Да еще просчитались в количестве дней, оказалось что в том треке нужно 12, а у нас было 11 дней в горах. Пришлось в один день сделать двойную норму. Здесь, в Питере, думалось - ну подумаешь, вместо 10 км пройдем 20. Но даже с легкими с рюкзаками за спиной (11 кг), да на высоте 3000 м, да со спусками-подъемами по каменным ступеням.... В общем, если мы из одной деревни выходили в 8 утра, до еле успевали до дождя (14:00) прийти в следующую точку ночлега. А дождь в это время года в Гималаях был как часы - ровно в 14 начинался почти каждый день и шел три-четыре часа подряд. У нас, конечно, была защита на рюкзаки, штормовые штаны и куртки и т.п., но все равно два-три часа и ты насквозь.

Господи, красотища то какая!!!!! Счастливые вы люди, по такой волшебной местности ходили!! Пёс Гималайский прикольный. Спасибо за фотки, прямо наслаждение смотреть на эту красоту.

[Agasha]

Сообщение от marasvictor

Насчёт вреда яиц в пожилом возрасте. Писали про рекордсменку долгожительницу из Франции. В 30 лет у неё были проблемы со здоровьем и врач посоветовал ежедневно есть два яйца. И вот до своих ста с большим гаком лет она так и делала. Про вторую долгожительницу писали, что она любит яичницу. Писали про пожилого человека в США, который ежедневно съедал много яиц, но провели исследование и оказалось, что что-то из яиц у него не усваивается и проходит насквозь.

Возможно это какие-то редкие индивидиумы, с необычным обменом веществ. И ещё мы же не знаем какая у них была жизнь -физические нагрузки, стрессы, и остальное питание.

[alexZ8]

Agasha, красоты там действительно много. У нас больше 1000 фото, и здесь их не выложить. Да, впрочем, это надо видеть вживую. Любые горы прекрасны. Но Гималаи мозг прямо переворачивают.

Кстати, этот трек весьма бюджетный. В Непал для россиян виза не нужна, питание дешевле, чем в российских кафе. Цены на проживание в гостевых домах в горах (как впрочем и цены на питание там), фиксирует государство. Правда, чем выше в горы, тем дороже. Стоимость ночевки на одного - порядка 180-200 рупий (100 руб).

В следующем году мы собрались штурмовать тот самый перевал Thorung La - 5400 м, но уже по уму. Мой друг, тот самый сыроед-фрукторианец - теперь поедатель дал-бата Кирилл только что был там: https://www.instagram.com/kirill_raw_spb/

[marasvictor]

Agasha. Я не слышал про индивидуумов с необычным обменом веществ, которым вредили яйца. Расскажите пожалуйста. Как мы все наблюдаем в последнее время вегетарианцев где то около 60 косит рак, Глаголева, Мориц, Стив Джобс, Линда Маккартни,, Задорнов и т.д. 10 лет веган и большая вероятность рака. Встаёт вопрос чем в возрасте питаться. Желудочный сок с возвратом менее кислый и мясо переваривается все хуже и хуже. Вот тут и выручают яйца.

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

А как ты бы объяснил потенциальное действие лимонной кислоты в облегчении "горнячки"?

У тебя ведь последствий таких не было, как у товарищей. Т.к есть ежедневный тренинг на Фролове, который стимулирует синтез 2.3 дифосфоглицерата и гемоглобин, существенно лучше отдает кислород тканям при транспорте. Это работает как компенсация, КПД отдачи, вместо роста дополнительного числа эритроцитов, требующее времени - адаптация.

Лим. кислота - донор ионов водорода, которые точно так же меняют структуру молекулы гемоглобина, уменьшая связь гемоглобина с кислородом. Только действует это мгновенно, но так же быстро через несколько часов и проходит. Т.к буферная система крови, будет стремиться уровнять водородный показатель, путем роста гидроксид ионов. Слышал, что проф альпинисты, для этих целей пьют клюквенный сок. Но тут не суть в этом. Работает любая органическая кислота. Просто лимонная, самая сильная из них по степени диссоциации и сгорает до углекислого газа и воды, не давая никаких побочек. Потому и самая эффективная для этих целей.

Я это все уже рассказывал раньше из прошлого опыта. И мы остановились на том, чтоббы сравнить действие дифосфоглицерата. Но из-за своих косяков по печени, пока так и НЕ протестил тренажер. Ну а ты, есно, не пил кислоту.

Как-то так.


Конечно, пробовать это уже в пределах риска AMS - глупо. Но как подготовка или на более низких участках - было бы интересно собрать данные.

[alexZ8]

Итак, первые два дня на MНЖК с гликемичными крахмалами и постным животным белком. Ощущения немного необычные, как будто чего-то не хватает. С другой стороны - это адаптация, оно и понятно. Вес не падает, но и не растет. Бег и плавание очень в кассу, одно удовольствие получаю. Никаких жирорастворимых дефицитов (A, D) пока быть не может - каждый день скумбрию сырую ем, чуть просоленную. Из оливкового масла - Е. Из всяких овощей - К.

Два дня, конечно - очень мало, но диетическое влияние серьезное. Ведь МНЖК меняют до некоторой степени поведение насыщенных жиров, принятых с ними, а у меня насыщенных жиров сейчас вообще минимум. Пока заметил намного лучше расслабление сосудов, артерий по косвенным признакам. Но это может быть еще следствие исключения фруктозы.

Еще, кажется, немного стали светлеть родинки. Но рано, конечно, смотрим дальше.

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

Никаких жирорастворимых дефицитов (A, D) пока быть не может - каждый день скумбрию сырую ем, чуть просоленную.

Саш, D, да, а по А - может.
Даже в пол кило скумбрии, А всего 250mcg
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...lantic-raw.php

Сообщение от alexZ8

Из оливкового масла - Е

для Е, надо его по 100 г хавать.
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...or-cooking.php

Или у тебя так и выходит?

Сообщение от alexZ8

Из всяких овощей - К.

Там тоько К1, а весь профит по усвоению кальция идет только от К2, который синтезят бактерии. В сыре, печени - его мало. Разве что натто японское хавать, но там МК7 форма - непривычная для человека.

Сообщение от alexZ8

Пока заметил намного лучше расслабление сосудов, артерий по косвенным признакам. Но это может быть еще следствие исключения фруктозы.

Это от комбинации превращения DHA в простациклин-3 + таурин, который понижает давление за счет свойств диуретика, только без потери электролитов. И которого много в скумбрие.

У меня сейчас такой же эффект, т.к со вчерашнего дня, стал питаться медленными крахмалами, малыми порциями, каждые 3 часа.

Конкретно, чашечка (из японского чайного сервиза) отварной пшеничной крупы, 12 г сливочного масла,5 г оливкового или кукурузного ( тестирую его возможное влияние на стимуляцию перистальтики желчного) и немного постного отварного хека. И немного какого-то сырого овоща. Пол огурца или пару редисок, перца.

Вчера при входе, первые часы организм просил добавки. Но к вечеру адаптировался и ночью уже видно пошли гореть жиры, т.к не было ощущения голода или явного катаболизма в мышцах. Утром съел точно такой же набор + небольшой (50-100 г), накануне просоленный кусочек скумбрии, вместо хека. И сразу же, желчный заурчал, чего обычно не происходит. Это точно таурин дал желчегонный эффект, т.к до этого ел много малосольной сельди и кильки, где суммарно, больше DHA, и ничего подобного не было.
В этот раз, жир сразу дал энергию, видимо подхватив ночной типа кетоз и есть не хотелось уже и спустя 3 часа. При этом, DHA И таурин продолжали работать дальше на кровоток. Появилась легкость и некая расслабленность.

Вот раньше, когда тонусвен был плох, это приводило к слабости.
Сейчас все намного лучше.

Постараюсь держать подобный режим, постепенно вытесняя сливочное масло, скажем на кокосовое. И попробую скумбрию разделить на каждый прием пищи, чтобы проверить, работает ли таурин как триггер на желчеотделение или суммарно от дозы.

PS: сори, что влез в твой новый эксперимент) Просто совпало, т.к хочу сбросить лишний вес, накопившийся из-за всех этих метаний.

[alexZ8]

Да, возможно дело в скумбрии, а может и просто в резком ограничении НЖК.

Кстати, пшено, судя по моим прошлым замерам - адово гликемичный крахмал, у меня стоял по гликемии сразу после кукурузы (которая самая-самая). Так что как-то в медленные углеводы оно не очень годится...

[E_Lena]

Саша, откуда такая уверенность, что крахмал не вызывает такую же сильную стимуляцию дофамина, как и остальной твой список.

Чем меньше стимулируются собственные дофаминовые рецепторы, тем сильнее чувствуются сигналы мира вокруг.

Планирую провести в таком режиме год, дабы по нескольку раз сменились многие ткани в организме, и биохимия сдвинулась на системном уровне. Для подобия научной чистоты, некоторые продукты и вещества будут исключены категорически на все время эксперимента, как вызывающие самую сильную стимуляцию дофамина:

- никотин
- алкоголь
- кофеин/теобромин/теофиллин/какао/масло какао/кола и прочие стимуляторы
- фруктоза (кроме крох из сырых овощей)
- молочные продукты и их производные

Вот отзыв одной из твоих последовательниц о её опыте с зерновыми.

Питание. У меня не получилось ввести вареные крахмалы в рацион. Бьет по голове повышением инсулина, я ухожу в спячку. Организм не привык к этом. Два месяца практики не помогли мне адаптировать организм.

Были и другие подобные отзывы от женщины, может у мужчин всё по другому.

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

Кстати, пшено, судя по моим прошлым замерам - адово гликемичный крахмал, у меня стоял по гликемии сразу после кукурузы (которая самая-самая). Так что как-то в медленные углеводы оно не очень годится...

Если это ко мне, то использовал пшеничную, а не пшено. А у пшена да, ГИ высокий)