Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[ЛГТ]

Сообщение от Кремышев

Применялось ли в Вашей практике в подготовке Ваших спортсменов голодание?

Голодание применялось в конце сезона для очистки от всякой фармдряни.

Сообщение от Кремышев

ЛГТ, задам вопрос, который давно не даёт мне покоя

Прочитал эти сообщения - 648, 650 и 651.Что сразу в глаза бросилось: прямая зависимость результата и… веса. Тут все методические ухищрения отходят на третий план, банально и тупо: меньше вес, лучше результат.На втором месте по важности- свежесть, эластичность мышц, она только с отдыхом приходит.Все эти умозрительные гликогены и креатинфосфаты не поддаются управлению, с 10 минуты марафонец бежит на жирах ,проверено на братьях меньших в лабораторных условиях много лет назад и имеет массу косвенных подтверждений. Все околоспортивные наукообразные дискуссии имеют целью прикрыть главный козырь псевдолидеров их кукловодов, что стоят за ними- Это его Величество АНАБОЛ и его замаскированные под другие имена (соматотропин и пр.) аналоги .Спорт в наше время это соревнование фармакологических гигантов, они тратят на это миллиарды долларов и десятилетия времени. И конечно, они не простят тем, кто пытался подняться на тот же уровень подменой мочи через дырку в стене, что мы и наблюдаем.
Ну а конкретно Ваш случай…При каждом шаге бегун подпрыгивает на 2-3-4 сантиметра, это же требует энергозатрат. Балансирующие друг друга движения рук и ног почти не требуют энергии, тоническая фиксация каркаса тоже не слишком много весит в плане калорий. Перемножим эти килограммы и метры вертикальных колебаний общего центра тяжести тела на примерно 30тысяч шагов, и станет ясно, что ключевое свойство для достижения результата есть экономичность беговых движений. Вывод прост: мышцы культуриста в случае бега на выносливость это просто балласт и тормоз. Я не знаю ни одного бегуна мирового класса, который бы весил 70 кг или более

[Кремышев]

Сообщение от ЛГТ

Я не знаю ни одного бегуна мирового класса, который бы весил 70 кг или более

Значит я буду первым.

Ну а если серьёзно, то полностью согласен. Даже сейчас, когда я часто передвигаюсь с рюкзаком весом в 5-6кг, и пробую с ним пробежаться, я чувствую разницу!
Своих лучших результатов я добивался, когда весил около 70кг и было ощущение полета. Бег приносил реальное удовольствие. Так что буду снижать вес. Более того, я знаю, что кенийцы, на которых равняется весь мир, не весят больше 60кг.
Поэтому я надеюсь со временем прийти к весу 60-65кг, но не в этом сезоне. Всему свое время.

Кстати, машину приобретать я передумал. Не очень она мне нужна сейчас. Под график работы я подстроился, локальный недосып устраняю уже на следующий день. Прогресс в результатах идёт хорошими темпами. Зачем что-то менять?
Снижение объема движения мне сейчас никчему. Наоборот, требуется его добавлять.

[Кремышев]

Суббота. Вечер. Восстановительная ходьба 10км. Днём пару часов косил траву на своем участке бензокосой. У меня есть договоренность с другом, у которого я сейчас живу, что я не плачу за жильё, но чищу снег и кошу траву, присматриваю за участком.
А вчера договорились и о том, что могу сажать на участке любую культуру и даже можно приобрести для этого теплицу. Для меня это хорошая новость. Возможность выращивать что-то на своей земле в наше время очень актуальна. Правда в условиях Подмосковья она ограничивается климатом, но на какой-то минимум можно рассчитывать.
Правда я этим сам никогда не занимался. Но буду набираться опыта.

Воскресенье. Ходьба 10км + ОФП в тренажерном зале. Бег 5км.
Утром хорошо позанимался в тренажерном зале. Мышцы просыпаются, идёт прогресс в силовых результатах. Тренажерный зал буду использовать пока раз в неделю. И ещё 1-2 дня в неделю ОФП на турнике и брусьях.
Завтра по плану ранний подъем и марш-бросок на работу. Большую часть дистанции планирую пробежать.