Рыпанье

[Shibata]

Сообщение от alexZ8

А как ты определяешь (и где) наличие кандиды? И какие анализы планируешь?

В прошлые разы, сдавал анализ кала на дисбиоз. Пока были бифиды 10 в 8, кандиды не было. Как упали бифиды и появилась клебса (которую взрастил за месяц на RS2), появилась и кандида. Она, конечно, была всегда, просто выросла до негативных значений. Видимо клебса ей условия благоприятные создала.

Сообщение от alexZ8

Это не всегда так, а зависит от степени инсулирезистентности. Есть добряки-толстяки с прекрасной чувствительностью к инсулину, они метаболически здоровы (ну, относительно ). И FFA в крови у них не больше, чем у тощего эктоморфа. При лишнем весе И инсулирезистентности адипозная ткань, точнее внутриклеточная липаза, не слушается инсулина и из нее постоянно подтекают в кровь свободные жирные кислоты. Можно сдать анализ и посмотреть (в норме содержание свободных жирных кислот 0,28-0,89 ммоль/л), а потом выруливать исходя из цифр.

Понятно, спасибо! Постараюсь сдать, а там уже думать.

Сообщение от alexZ8

Попробуй. Жиры, кроме незаменимых омег-3 (линоленовая кислота, 1.6 г/день) и омег-6 (линолевая кислота, 17 г/день), вообще не являются, по мнению медицины, обязательным элементом питания. Есть маложировые диеты вроде Орниша, на которых люди успешно сливали лишний жир, причем даже из внутренних органов, и даже особо не уменьшая калорийность рациона. При этом диета автоматически становится высокоуглеводной.

По идее, линоленовую можно заменить на DHA EPA, функции по синтезу эйкозаноидов те же. А вот 17 г. линолевой, можно получить только из 30-35 г. соевого или масла зародышей пшеницы.
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...or-cooking.php
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...wheat-germ.php

Там же? в балансе и ALA много. Остальными бы, свыше 100 г. пришлось бы есть.

По Орнишу, 10% жиров от общей калорийности. Возможно, эти 30 г. туда и впишутся.
Ок, погуглю его детальней.
Спасибо)

[alexZ8]

Сообщение от Shibata

А вот 17 г. линолевой, можно получить только из 30-35 г. соевого или масла зародышей пшеницы.

Или, например, из 150 гр миндаля.

Ты, кстати, выше, спрашивал сколько я ем сейчас оливкового масла. Судя по всему, не меньше 100 гр в день, мне нравится. Масло авокадо тоже неплохо, но оно со специфическим запахом, не ко всему подходит, да и дороже намного. Когда попадаются добротные авокадо, ем их с удовольствием. Раньше оливки любил очень, но по мере взросления в ЗОЖ консервы повыкидывал из системы.

Тут где-то в соседней теме читал, что какой-то там доктор считает, что растительные масла у человека не усваиваются. Доктор шутит неудачно.

P.S. После пробы диеты Орниша прошлой весной, я сильно истосковался по жирам. Помню, был на грани нервного срыва. Зашел в итальянский ресторан "Мама-Рома" и взял там салат, где было много оливкового масла. Какой кайф тогда словил, тело прямо спасибо сказало. Сразу улучшилось настроение и соображалка. Всё усвоилось так, что еще добавки захотелось. В общем маложировые диеты у меня не пошли... Пожалуй, только на монотрофном фруктоедении был совсем без жиров. Но там и страшно на себя смотреть было.

[Shibata]

Спасибо)
Да, маложировой рацион тоже всегда плохо переносил. Но попробую по Орнишу на углях, типа булгура, с минимальным количеством масла зародышей.

Сообщение от alexZ8

Или, например, из 150 гр миндаля.

Да, но там и жира в сумме 60 г.)

[Iosif]

Сообщение от Shibata

Разве что натто японское хавать, но там МК7 форма - непривычная для человека.

И в чем проблема?

Озадачил. Я читал, что МК7 - самый лучший вариант. Врут?

Какие могут быть еще варианты? Забить на все?

[Shibata]

Iosif

MK7 просто действует в течение суток, но медленно разгоняется. А MK4, всего несколько часов, но сразу. Просто в природе, в питании человека, привычнее была всегда MK4 форма и как MK7 будет в перспективе влиять - малоизвестно.

Сообщение от Iosif

Какие могут быть еще варианты? Забить на все?

В идеале - заботиться о своей флоре, которая в норме его и синтезирует.
У меня с этим проблемы, видимо из-за нехватки желчи, т.к для бактерий это важный источник питания. Потому принимаю капли на основе среднецепочечных жирных кислот. Там D и K2 Mk4. Одна капля, суточная доза. В бутылке 1200 капель.
https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Resea...oz-30-ml/23517

Но у меня и D низкий, потому этот вариант, подходит лучше всего. Тем более, что принимать D, без K2 нельзя.

Летом, кстати всегда мучаюсь. При загаре, синтезируется D, повышает абсорбцию кальция и фосфора, но без K2, белок не активируется и кальций дальше в матрикс не усваивается, а болтается в крови и оседает в тканях. При этом, значительно возрастает густота крови и падает давление и тонус в кровотоке.
Пришлось через многое пройти, чтобы обнаружить эту проблему.

[alexZ8]

Вчера у мамы был день рождения, ел шашлык из баранины и жирную буженину. Нахватался насыщенного жира

Сказать, что шашлык был мне невкусен - это лукавить самому себе. Маринованный в травах (с тархуном), он прекрасно шел со свежим луком, зеленью, и помидорами. А вот при попытке его заесть крахмалами (были лаваш и картошка) тело давало явные сигналы, что этого делать не надо.

Ощущения от насыщенного жира пока могу назвать около-нейтральными, возможно, с небольшим уклоном в отрицательную сторону. И это без крахмалов. С крахмалами - бяка совсем. С другой стороны, шашлык - это все таки ни пол-литра жирной сметаны залпом. По некоторым косвенным признакам я чувствую метаболизм НЖК, который меня сейчас не вполне устраивает. Как-нибудь опишу подробнее, когда отточу чувствительность к этим жирам.

Сегодня никакого повторения жирного мяса не захотелось. Возвратился к своим постным белкам, ГИ-крахмалам и оливковому маслу.

[павел51]

Саша привет. Слушай, вроде раньше ты говорил об этом- что пробовал низкоуглеводку и тебе не очень подошло. Хочу спросить ты как вообще в целом относишься к тому если питаться преимущественно животными продуктами(мясо, молоко, яйца творог)?
Чем по твоему плох тот или иной жив продукт?
Перебравшись в Спб потихоньку штудирую рынок с продуктами. так вот в принципе покупать натуральное парное молоко-козье, коровье и любые молочные натур продукты - творог, сыр, яйца в принципе не проблема. Можно и мясо говядины, свинины поискать. Подумал почему бы не попробовать при доступе к данным продуктам их употреблять исключив углеводы.(грубо говоря как делает Елена).
Хочется узнать твое авторитетное мнение.
ps:честно говоря иногда я начинаю приходить к выводу и верить, что никакого правильного питания, продуктов не существует и люди попросту забивают себе голову всякими диетами, продуктами и тд. Уж слишком разные у многих типы питания и тем не менее здоровье их от этого хуже не становится. Скорее всего дело в чем то другом.
Да, питание конечно же играет роль, но побочному счету правильность его в той или иной мере сводится к уменьшению потребления откровенного дерьма. Кто то каши поел, кто то кусок мяса сел- не принципиально.Если присутствуют другие факторы ЗОЖ- физ нагрузка, малоедение, периодическое голодание, то сгодится любой тип питания, который более менее подходит данному организму.
Нравится подход Кремышева - поел раз сутки и отлично, никаких проблем, еще и мышцы растут!! Как???А вот так- такой у человека организм, метаболизм.Другой попробует так же и в скелет превратится))Хотя Василий чем то похож с Кремышевым.Но их всего 2 человека))
На себе пробовал не однократно - как только снижаю кол-во приемов пищи и увеличиваю физ нагрузки, особенно циклического характера- все вес пошел вниз, кости вылезли наружу. Как только убрал физ нагрузки, начал жрать все подряд 5 раз в день- вес потихоньку восстановился))
Понравился твой пост от snail про нормальное состояние нашего организма-т.е состояние голода!То что голод это норма, а принятие пищи раза в пару тройку дней.
Да, интересный взгляд. Но это возможно наверное если жить в лесу, не работать и вообще быть отдаленным от социума, когда тебе пофиг на твой внешний вид, худой ты или еще какой то. и какой тогда смысл в жизни, в современной жизни?)))уходить туда откуда мы пришли?
короче одни загадки....

[alexZ8]

Сообщение от павел51

Слушай, вроде раньше ты говорил об этом- что пробовал низкоуглеводку и тебе не очень подошло. Хочу спросить ты как вообще в целом относишься к тому если питаться преимущественно животными продуктами(мясо, молоко, яйца творог)?
Чем по твоему плох тот или иной жив продукт?

Паша, если ты еще не понял - я эгоист в питании. Мне плевать на жизни загубленных зверей ради сохранения моей жизни. Давай называть вещи своими именами. Я не разделяю взгляды каких-бы то ни было народов, религий и сект на питание: веганство, вегетарианство с молоком или яйцами, пескетарианство, фрукторианство с опавшими листьями или выпивание пол-литра свежей бычей крови в день.

Еще я думаю, что нет однозначно плохих и хороших продуктов, как растительных, так и животных. Нужно просто помнить, что чем более природное и натуральное ты ешь, тем более ты соглашается с пакетной природной сделкой - с набором полезностей и прицепом вредностей в каждом продукте. По сути: есть два пути - искать те натуральные продукты, вредности которых твое тело умеет успешно выводить, а полезности усваивать, либо "фильтровать и вырезать" из природного то, что по твоему мнению или мнению ученых, или опыту поколений, лучше в себя не пихать. Простой пример - белый рафинированный рис, который азиаты едят уже столетиями. Я не представляю себе суши с гадким привкусом отрубевой оболочки цельнозернового риса и набором антинутриентов из этой оболочки. А есть еще обезьянки, которые сок зубами выжимают, а мякоть из фруктов сплевывают - фильтруют природные дары, пытаются сделку с максимальной выгодой для себя провернуть.

Я циничный аналитик и слушатель своего тела. Если через год я пойму, что мясо мне не подходит, я не буду его есть и все дела. Убеждать кого-то в чем-то, призывать к своему стилю питания - занятие неблагодарное и чаще всего, бесполезное. Своим примером можно просто показать отличия "до" и "после". Может, кому-то пригодится. Мне нравится тусить на этом форуме, потому что здесь компания похожих слушателей себя и искателей. У всех разные тела, болячки и гены. И то, насколько разные диеты приводят к положительным результатам в каждом конкретном случае, говорит лишь о высоком классе слушателя. О терпении и воле к победе.

В общем, мораль простая - не смотри ни на кого. Питайся и ищи сам. Когда-нибудь, я уверен, мы построим модель, и объясним популярно, почему Кремышев может бегать марафоны и есть 1 раз в день, и при этом боится поправиться, а шерпы в горах, таскающие рюкзаки, едят тазиками несколько раз в день и остаются тощими как спички. Если в обоих случаях люди достигают своих целей и чувствуют себя превосходно, чего же еще желать?

[павел51]

Сообщение от alexZ8

Паша, если ты еще не понял - я эгоист в питании. Мне плевать на жизни загубленных зверей ради сохранения моей жизни. Давай называть вещи своими именами. Я не разделяю взгляды каких-бы то ни было народов, религий и сект на питание: веганство, вегетарианство с молоком или яйцами, пескетарианство, фрукторианство с опавшими листьями или выпивание пол-литра свежей бычей крови в день.

Еще я думаю, что нет однозначно плохих и хороших продуктов, как растительных, так и животных. Нужно просто помнить, что чем более природное и натуральное ты ешь, тем более ты соглашается с пакетной природной сделкой - с набором полезностей и прицепом вредностей в каждом продукте. По сути: есть два пути - искать те натуральные продукты, вредности которых твое тело умеет успешно выводить, а полезности усваивать, либо "фильтровать и вырезать" из природного то, что по твоему мнению или мнению ученых, или опыту поколений, лучше в себя не пихать. Простой пример - белый рафинированный рис, который азиаты едят уже столетиями. Я не представляю себе суши с гадким привкусом отрубевой оболочки цельнозернового риса и набором антинутриентов из этой оболочки. А есть еще обезьянки, которые сок зубами выжимают, а мякоть из фруктов сплевывают - фильтруют природные дары, пытаются сделку с максимальной выгодой для себя провернуть.

Я циничный аналитик и слушатель своего тела. Если через год я пойму, что мясо мне не подходит, я не буду его есть и все дела. Убеждать кого-то в чем-то, призывать к своему стилю питания - занятие неблагодарное и чаще всего, бесполезное. Своим примером можно просто показать отличия "до" и "после". Может, кому-то пригодится. Мне нравится тусить на этом форуме, потому что здесь компания похожих слушателей себя и искателей. У всех разные тела, болячки и гены. И то, насколько разные диеты приводят к положительным результатам в каждом конкретном случае, говорит лишь о высоком классе слушателя. О терпении и воле к победе.

В общем, мораль простая - не смотри ни на кого. Питайся и ищи сам. Когда-нибудь, я уверен, мы построим модель, и объясним популярно, почему Кремышев может бегать марафоны и есть 1 раз в день, и при этом боится поправиться, а шерпы в горах, таскающие рюкзаки, едят тазиками несколько раз в день и остаются тощими как спички. Если в обоих случаях люди достигают своих целей и чувствуют себя превосходно, чего же еще желать?

Саша, да я тоже особо не придирчив к питанию.Бывает конечно проскакивают мысли что человек все таки жесток по отношению к животным, забивая их тоннами каждый день- ради удовольствия в питании, а не для того чтобы не умереть с голоду.

Касаемо натуральных продуктов- в этом то вся и проблема.Я пью молоко или ем мясо, вроде нормально, а потом читаешь негатив про эти продукты.
Тоже самое касается и крахмалов.Вроде одни едят радуются, другие загибаются.И попробуй после этого узнай что полезно, а что вредно))
Плоть она глупа! Ощущения бывают обманчивы.Внутрь то не заглянешь.И как проявит себя тот или иной вид питания, ты узнаешь не так уж и быстро. Многие едят все подряд и бухают до 50 лет и не испытывают при этом проблем со здоровьем, но это же не говорит о том что они правильно питаются! А потом бах в 50 лет инфаркт, инсульт и начинается ЗОЖ)))

Насчет обезьянок тоже не показатель- с чего ты взял что они мякоть сплевывают потому что она вредная?)может им на данный момент хочется только сока.Тут что угодно может в голову прийти.
Я много раз был в Тайланде и наблюдал за обезьянами как они глушат кокаколу заедая бананами и чипсами))Цивилизация добралась и до них)))

На данный момент, учитывая свои болячки с ЖКТ я чувствуя себя хорошо когда я полуголодный))То есть если мой ЖКТ отдыхает от еды мне хорошо. но, психологически трудновато когда все едят вокруг и физически выглядишь не очень когда ешь 1 раз в день.Другая сторона медали - сытый, довольный и больной))))
Но с болячками в ЖКТ еще та засада- поел чего либо и заболело. а потом сидишь и думаешь отчего заболело - от того что съел или потому что съел!?)) Можешь поесть обычных углей и заболит живот, а можешь шашлыка полкило заточить и все прекрасно!)

Наверное действительно каждый выбирает сам что он хочет.
Просто читая тебя, про твой ЗОЖ, особенно в спорте я вижу тоже самое в себе.То есть хочешь поднабрать массы- придется есть много, но для меня это проблема и как ее решить пока незнаю. Может забить болт и ходить худым?))) Девушки любят накаченных парней)))

[Iosif]

Сообщение от павел51

Девушки любят накаченных парней)))

Сообщение от Iosif

исследуя брачное поведение шимпанзе
выявлены критерии выбора самками:
- ум
- сила (рост)
- выдержка
- красота (симметрия черт лица и тела

Если не учитывать деньги, то наверное уровень гормонального фона, ум, выдержка, а уж потом сила и красота. Природные программы не обманешь. Ищи свои сильные стороны.